利用Excel制作千焦和千卡换算表

健身减肥的朋友们都知道三分练七分吃，饮食控制是非常关键的。在进行食物选择之前，通常会进行食物热量的计算。而食物包装上的热量常以千焦为单位，而运动消耗的热量则通常以千卡计算。本文将分享如何利用Excel制作一个简单的千焦和千卡的换算表，以方便大家使用。

命名工作表并列出基础数据

首先，在Excel中将工作表命名为“千焦转千卡”。然后，在表格中分别列出食物标签基础热量（每100g千焦）、摄入量（g）、总摄入热量（千焦）、总摄入热量（千卡）。这样可以根据运动消耗给出的单位轻松计算热量差值。

输入公式计算总热量

在Excel的特定单元格（如D4）输入公式 B4 * C4。这样，只要填入相应的数值在B4和C4中，就能够计算出摄入食物的总热量（千焦）。因为1千焦(kJ)等于0.2389千卡(kcal)，接下来在E4单元格输入D4 * 0.2389的公式，即可完成热量的换算。例如，如果一款麦片每100克含有1787千焦，摄入了50克，则总摄入热量为213千卡。

千卡转换成千焦

如果需要将千卡换算成千焦，只需修改项目名称，然后根据1千卡(kcal)等于4.1858518千焦(kJ)的比例进行计算即可。

通过以上步骤，利用Excel制作千焦和千卡换算表可以帮助健身者更便捷地进行热量的计算与控制，从而更好地控制饮食，达到健康减肥的目的。愿大家都能拥有一个健康的生活方式！

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