膝盖劳损一般多久能恢复，如何护理？

网友解答: 就这个问题来说，要从很多方面看，因为每个人腰肌劳损的程度不同，体质也是不一样的，所以多久能够恢复，是没办法给一个具体时间的。不过有句话说的好：伤筋动骨一百天，所以像腰肌劳损这

就这个问题来说，要从很多方面看，因为每个人腰肌劳损的程度不同，体质也是不一样的，所以多久能够恢复，是没办法给一个具体时间的。不过有句话说的好：伤筋动骨一百天，所以像腰肌劳损这类问题恢复的话也至少是需要3个月左右的，期间还需要注意一下，不要让自己太过于劳累，坐椅子的时候最好背上能放置个靠垫，这样也是有助于腰肌劳损的恢复的。

腰肌劳损能恢复是一定的，但这个具体时间需要根据情况而定。如果你在急性扭伤了腰部之后，没有进行有效的治疗，落下了病根，那就不一定能恢复了；或本身是先天的发育畸形导致的，这些恢复起来就有点难了。

对于腰肌劳损的治疗，也是根据不同的病情，选择不同的治疗方法的。比较轻的患者可以选择推拿按摩的方式，对于比较严重的患者，可以选择中医或者西医的药物进行治疗，如果其他治疗方法都没有用，可以选择手术治疗。所以在恢复时间上也就是有一定的差异了。

腰肌劳损不等于腰痛，腰肌劳损是一个诊断，表示的是腰部由于肌肉或者筋膜出现问题导致的腰部不适，而腰痛是一个症状可能原因很多。

我有一个习惯，一般都是听患者讲述最基本的症状，然后根据自己的分析去下诊断，感觉别人告诉我是什么病，很别扭！不过由于没办法进一步沟通，暂且还是作为腰肌劳损来讲解吧。

再重申一遍，腰肌劳损一般是弯腰时间长会出现腰部酸痛，下雨阴天症状会加重，腰部两侧肌肉紧张、僵硬、失去弹性、会有条索状的粘连。

因病而异，因人而异。

轻度的腰肌劳损，患者本身年轻，身体恢复能力也好，是可以通过自愈能力而得到恢复，

一个重症的腰肌劳损，可能一直都不会恢复，如果这个问题发生在一个体弱的老人身上，基本上不治疗，自愈是不可能的。

如果你一个月之后没有症状，可以说你做什么训练都不受影响，平板支撑更不在话下，毕竟平板支撑对于腰部力量的要求并不大，主要锻炼的是核心肌群。

如果你休息一个月还有症状，我建议你去看一下医生，通过医生做方案，来帮你恢复肌肉的弹性和功能，从根本上解决这个问题，防止由于肌肉出问题，保护不好腰椎出现别的情况。