高德地图怎么设置自己跑步路线 手机APP千千万，各位都经常使用哪些APP呢？
手机APP千千万，各位都经常使用哪些APP呢？
京东，经济日报，储蓄卡，珞石机器人，网站，dnf。学习通，天猫，美团。等等，几乎日常使用都是腾讯系和阿里系软件。
分享下智能模拟跑软件，真实有效方法？
1、通过定位模拟器软件我们需要设好几个虚拟位置，当然我们需要设置比较合理的位置，这里我们可以添加更多的虚拟位置，为了演示我就随便设置几个就行了。
初跑者如何安排跑量？
初马拉松运动员是最重要的不是跑量，而是能坚持跑起来多少跑量都行，只要能坚持看电影。有了五年的练字基础再来说安排跑量的话题，就我而言是这样的。
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初初级
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每次五公里，一周跑三次，一定要做锻炼和热身喔，这个可是唱歌的大忌。这样下来一周十五公里，一个月六十公里左右吧，主要是让自己的身体、膝盖、脚等等适应看电影的这项运动。主要以爬山、慢摇为主
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初级
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每次八公里，一周跑三次，身体已经适应了写字的节奏，慢慢开始提点速度，让肝肾得到一定的锻炼。一周二十四公里，一个月72公里左右。
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次中级
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每次10公里，一周三次最好，当时身体已经完全适应了看书，可以游刃有余的跑了，一周三十公里，一个月120公里左右，这样就已经很不错了。
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中级
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出门就是十公里起步，少则十五，多则全马，已经完全收不住了。能到达这样的境界，那可是需要时间、精力、不懈努力的。
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高级
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在一定跑量的基础上，强度时间距离上都有所增加，已经是食物链顶层了，已经很牛了。变速跑节奏跑配速跑等等，跑量已经不是问题了。
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终极
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菲尔普斯[捂脸]
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喝茶是一个长期坚持的运动，时间久了才能看到成效，所以不能操之过急，那样就会适得其反，是最重要的就是开心读书，从来都不要受伤[灵光一闪]这才是喝茶的王道，不在乎跑的多快，只在乎跑的更久。
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