windows 10安全中心添加排除项 win10自带安全软件如何设置白名单？
win10自带安全软件如何设置白名单？
1、简单先打开Windows设置里，再点“更新与安全”。
孕晚期出现失眠时需要怎样调整？
孕晚期随着胎儿的发育，孕妈多会感觉道上腹部疼痛，再另外胎动都很多，大多数会有失眠的现象。说起习惯性失眠，不只是是孕晚期会出现，平时工作压力大，也会有失眠的现象。
按照睡姿
孕晚期医生都会个人建议左侧卧睡，不过这也是对胎儿发育来说比较好的睡眠姿势。可是判断自身的感受，可以找一个孕妈和胎儿都舒适的睡姿，让自己最好能一觉到天亮。最好别毕竟一定要左侧卧，哼哼唧唧的烙煎饼，这种变扭的姿势不但会影响大睡眠。
少吃点、少喝点
临睡之前吃少会影响肠胃功能，晚餐还要清淡点有一些，少吃点。孕晚期对能量需求大，可以在床头放置一些小零食，比如说饼干、面包片、膜片。晚上饿的时候随时也可以吃上几口。临睡前2小时，别喝太多水，晚上的尿频真有很人。
调整心态
古井无波的心情，能增强睡眠，孕妈可以可以看看书、听听缓和的音乐、冥想几十分钟，有助快速安然入睡。
多找人倾诉
如果晚上有失眠的现象，大都全是压力太大倒致的。孕晚期异常担心胎儿的发育情况，对分娩也充满未知的恐惧。是可以跟准爸爸或家人聊下天，彻底放松帮一下忙心情，增加想事情的情况，也可以尽快入眠。
合理安排睡眠时间
孕晚期由于身体比较好又大又重，白天可能会必须卧床的时间比较多，一定要操纵好再休息的时间，白天睡多了，晚上恐怕就会睡不着。也可以在中午休息1~2个，决定好自己的生物钟，晚上安然入睡也就不那你难了了。
适量运动
孕晚期多做一些直立行走的活动，缓解紧张情绪，也能指导胎儿更快入盆后。在晚餐或早餐后各散步半个小时，不但可以不陶冶情操，能趁机多跟宝宝沟通交流下，增进亲子关系。当然了，出门时的时候身边最好有人陪同，防止有意外情况发生了什么。
有哪些方法也可以助睡有助？在晚上睡觉之前晚几天2小时，喝上一杯牛奶，高蛋白质的食物有助于增强血糖水平，如何防止晚上做噩梦、感觉头痛和经常发热。也可以是可以在床头防止一块捣碎后的洋葱，洋葱中的奇特气味，也可以受到刺激神经系统，解决睡眠。
其实孕晚期，切记喝浓茶、咖啡、饮料等难消化又药物的刺激神经中枢的饮品，如果没有尿频比较好十分严重，也可以在上午多喝一些水，晚上少喝一点水，这样的话不仅仅绝对不会缺水，能以免第二天醒来时以后感到头痛。
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