华为mate9怎么可以变快 三星note9和华为mate20该如何选择？
三星note9和华为mate20该如何选择？
无疑，绝对Note9。并非款式应该配置！
怎么才可以提升自己的速度、力量、体力？
跑步啊的训练应紧接着年龄和身体状况来定,还有一个距离.短跑需要速度.协调姓和爆发力中长跑必须耐力和速度马拉松最是需要德是耐力要是你是二十几岁跑步啊的话我个人建议你先从力量方面何练起,你这个可以做各种对肌肉力量有效提高的运动的或:做俯卧撑仰卧起坐等等.你还这个可以用球类运动来起到这方面的训练如:足球,篮球,等.如果不是你缺速度的话你这个可以再练习捏山坡跑[也就是从幅度会增大较高的山上往下面跑]斜坡也是可以反正要有上王下就行啦.爆发力方面你这个可以试下逆风局跑[顺风局跑应该是往风吹拂的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点天天练习一下跑步就可以了了再注意你要你选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间是需要较场的时间17~~25岁就可时间缩短一些.[注意一点任何训练的休息时间是一样的要注意明确的个人来定]多好好休息小心身体!也要防负伤!如果不是你的耐力速度体能力量这四方都可以的话那我应该是另一个好的跑手了,跳绳是主要注意可以提高这四方面的练习多练变速跑和飞速高抬腿跑是可以令你的水平能提高!平时多补钙，多吃蔬菜水果不要把频率能提高！训练是要随这效果而能提高要求和长度比训练时间速度加快好好休息！比赛前多再休息问者：AMUPRL-试用期一级1-1121:05跑步是需要技巧,最科学一般的锻炼多方法才能都没有达到最好的效果.你和我一般,我读高中的时候就是这样,但是现在我是一间健身中心的教练,我想你是不是我在跑步啊的时候没跑几步就感到心脏跳的特别快,口干口渴,呼吸不顺,偶尔会小腹还痛.假如是我说的情况就照我说的做:1.在慢跑的时候根据情况好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次来跳绳的心理默诵千万不能把呼吸搞烂.2.要用鼻子吸呼,不要张嘴巴.3.速度要比较实惠,别一又开始的时候就跑的不光快,速度是越跑越快,并非拼命地的冲.4.在最后猛冲的时候一招浑身的力量张着嘴冲过来,这样的话才能再发挥你的全部体力.5.跑完千万不要停住,要慢走3-5分钟.坚持两个月几次你一定会能提升你理想的效果.力量紧接着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力早就会下降到犹如悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而又出现的是个病症。在老年人中，而其肌肉力量的迅速下降和身体极度地极度虚弱，跌倒和骨骨折是比较好比较普遍的。研究表明：力量练习也能比较有效地降低老年人被摔倒的频率及骨裂。不管什么年龄的跑步者，大多有人争取去锻炼腿部以外的肌肉。但，在日常训练中，有规律地有安排一系列最简单上身力量练习，将管用地提高训练者的跑步能力。目的是增加肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。按照合算地依靠双臂，慢跑者的成绩可以增加近12％。真不知道利用双臂的普通的跑步者就很横祸，跳绳的距离越长，双臂就越疲劳感。双臂能快速有效地保护步幅是只不过，，他们像一个节拍器完全不一样有节律地带动着腿的节奏。减少上臂的力量可通过简单的引体向上再练习。做俯卧撑时不用太快，并注意一点两臂的宽度来结合背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的之后阶段将起有用的作用。不要下子做得太多，刚开始做4次到10次即可解决，然后把，随着力量的增加而慢慢的提高次数。做俯卧撑的好处取决于人用你自身的体重需要提供阻力，3而不需要投资任何设施。跑步时，另块不重要的肌肉是腹部肌肉。站立不稳而松弛的腹部不是你在长跑训练、比赛的后来阶段步幅越小、胸腔涨大，运送到腹部的空气总量下降。况且而腹部肌肉的力量差，很可能会给和腹部总体的腰部肌肉受到麻烦。好办法是有计划、有规律地举哑铃。这个再练习使背部、腰部、腹部肌肉都会换取锻炼。把加强上身力量融合在一起到你的护理跑步中去，很简单方法那是像一天跑完步后去做收拾运动一样的来做它。一正在做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂伸屈，在两个星期后提高到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂前屈后伸。尽很可能地加强跑步的力量，否则的话有了是有的耐力基础，加大步幅最简单的方法是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常注意跑步锻炼才能产生奇效，对比赛成绩更是有不显著效果。山地跑可增加跑步者的大腿力量，提高腿部的协调性，更可增加大脑的协调性。对老年跑步者作用非常大。在斯坦福大学的调查结果并且：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加过训练和可以参加非常缺乏刺激训练的老年人的要大得多。参与山地跑训练也可以慢慢开始。简单，在山地跑训练什么时没有必要跑很陡的山。如果没有跑很陡的山，那么，所做的任何的事即是登山。理想和目标的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度最好别太陡，这样既能锻炼多到腿的后蹬力量，又不至使肌肉太过火兴奋。如果你是，最好就是做上山跑。只不过当你做下了山跑时，地遇上脚、踝、膝和腿的撞击力必然增加了（一共为体重的4到5倍）。而当你做上了山跑时，猛烈的撞击力会小很多，更可以增加可以提高大腿的力量，促进身体血液循环跟腱的拉伸。上山跑时要大小改变跑的步幅。据其他系列山地跑的效果，第一周，跑四次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑管用地融入到你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常洗护、有规律地中等强度训练中占到档次比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法接受速度训练：到田径场上，反复重复进行各种各样的快速飞行跑；做速度游戏；从上不成急速地地跑下了；参加比赛等。速度训练对每个人是这个可以的，对老年人的作用更大，毕竟它在一直保持步态的同时，也一直保持了人体良好的训练的生物力学结构，而这两者将伴随着年龄的增长逐渐地消失。许多没跑过不得擅入成年人，如果说自己只是因为适应一日复一日的以每英里10分钟的速度变速跑，而反正跑的强度和速度，这是不正确的的。想提高速度也可以三种方法：⒈减少步频⒉增大步幅⒊既提高步频又减小步幅第一种方法比第二种方法更宜将，步幅的速度变大会造成步幅过大，由此会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练估计是渐渐地的（无痛人流的）增加步频和步幅的训练。最重要的是要可以循序渐进地增强。田径场上的速度训练对此发展速度的感觉是非常重要的，同样也可以提供了一个设计改进跑步啊形式的机会。在田径场上什么是好是的、最简单的训练法呢？好好休息跑步锻炼的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面占下了一个良好的思想品德的基础。有的跳绳者把速度与耐力配合协调得蛮好。可是，一般很少有跑步者认真地对待再休息这个不重要的部分。有充足的证据相关证明，再休息在4个基本上的要素中是最主要的因素。跑步锻炼给我们给他很多的好处，而这些好处是我们用代价到头来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不停被破坏和重组的疼时过程。无休止地跑步到最后会会造成肌肉损伤，在跑步中，我们以为损伤和过度使用的含义不同。而肌肉组织在好好休息后比原先越来越强壮了。目的是使我们持续健康，不受损伤，跑得好些，在跑步时需要不违背一些基本上的原则。1.每星期少跑两天。2.每星期用一些低强度的训练来不用1天或2天的跑步。如在功率自行车上通过有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该是少一点儿。5.在你没有比赛任务而准备好维护体能时，应最好不要接触降底运动量，一直保持成绩和一定要坚持减少训练量。6.有计划地参与深层组织擦背。7.将同时的理论形象的修辞到你的日常生活中。我们肯定像学习工作差不多学休息下和彻底放松这门艺术，这门艺术是真心追求纯粹的。是从怎么学习创造性地休息下和彻底放松，使我们的身心能得到可以恢复，变的十分强健。人在跑步时，人体所需氧气不需要量紧接着跑步速度太低而相应减少，替转变这个，要减慢呼吸频率和增强呼吸深度。可是，呼吸频率的加快是有是有限度的，像是最比较有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟高了都没有达到60次，来算两秒钟也要参与第二次呼气和吸气，那样的话那样一来使呼吸变浅，换气量下降，影响不大氧气的吸入和二氧化碳的排掉，使血液中二氧化碳浓度降下来，氧浓度降底。注意呼吸节奏能均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏总体协调站了起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，是可以采取的措施二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相不适应并形成养成后，就可尽量避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对越深呼吸的深度极为有利。而还可减轻呼吸肌的疲劳感和能减轻跑步中“极点”会出现所给了的不良反应。跑步时按结构鼻子吸气。跑步时常规鼻子吸呼并与跑步节奏相共同协调，能不满足体内氧气要求。紧接着慢跑距离和强度必然增加，氧气要量增加，除用口鼻吸口呼的呼吸，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口飞速呼吸的频率也可以喘粗气。跑步时呼吸紧促，感气憋运行不畅时，是而呼气不十分充分，二氧化碳排出来不利用，占据地在肺泡之中，限制修改了氧气的吸入。要想停止呼气量，就用口呼气，并有意识太低呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在提供给人体的氧气需求与首先排除体内多余的废气。人体很安静再休息时，每分钟约呼吸的频率10至12次，隔一段时间呼吸的频率的量(潮气量)约500ml，也就是说，人体在很安静时的每分钟呼吸收集量约5至6公升。即便每分钟被吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是120公斤成人每分钟使用的氧气则只有300ml左右。人体最大运动时的换气量也可以达每分钟100公升(约寂静时的20倍)，不过人体的大氧气摄入量(maximaloxygenviability)则唯有每分钟3000ml。这种呼吸收集齐增加，氧气使用率不但降低的现象，很显然那说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制下载因素。尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气同样量(内呼吸)还多，但是季行云呼吸的频率整体循环而言，无论是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是什么这个可以由意识操纵的人体运动生理变项。只有运动时的呼吸，才是是可以由意识再控制的运动生理反应，所以，适度地清楚跳绳时的真确呼吸概念，又是蛮有帮助的运动生理知识。1.跑步速度与呼吸同样量经常会有人提出来跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏按照的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑到呼吸收集量大小的原则感说词，是非常错误`的跑步呼吸可以调节概念。事实上，跑步啊的快慢与呼吸相互量成正比。人体在完全不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量很可能相差达10倍以上，即便跑步锻炼步伐的快慢也会决定呼吸的次数(频率)，不过，绝对最好别认为单一个呼吸节奏，就可以不几乎代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸功能调节会受到慢跑速度的显著影响，即便两人以同一的速度互相跑步锻炼，两人的最适合呼吸节奏(深度与次数)也会有了差异。2.会影响肺部气体交换量的因素人体肺部的气体交换是被呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，但，不知道跑步时要增强呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸相互交换量的依据？这个问题的解释与死腔大小或是。所谓的死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml)，当吸进的空气是从这些空间时，会剩余下死腔大小的空气量，不会再次进入肺部通过气体交换，并且，事实上安静休息下时的有时候呼吸量约500ml，可是能够进入肺部参与气体交换的空气量只能450ml，如果以每分钟10次的呼吸次数可以计算，人体寂静休息时的完全肺部气体交换只有3500ml。减少呼吸的深度(有时候吸入体内的空气量)，可以特别显著降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快，死腔也会特别显著增加，假如只以呼吸频率的改变来调节，那麼肺部的气体相互交换效率就不会提升到，动摇军心跑步时的氧气增加需求。3.以口或鼻呼吸该如何提高呼吸的深度？是参与跑步锻炼呼吸调节的重点。大部分来说，当跑步啊的速度不是什么迅速，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口呼气的，可以不获得也很也的换气调节。此时跑者应尽很有可能提升鼻子的吸气深度、降底呼吸的频率，以备万一完成较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度快速后，吸气的深度也可以再减少，呼吸的频率也会慢慢的修为提升，若以鼻子吸气的节奏难以达成肺部气体交换的需求(感觉上要以口帮帮忙吸气)时，它表示跳绳的速度早太快，此时刻意放缓跳绳的速度，想来比调节平衡呼吸深度或频率还来的重要(呼吸相互交换量愈来愈提升，代表上帝无氧代谢提高)。4.胸式或腹式呼吸以肋骨与胸骨上提势力扩张胸腔，达成协议气体进入到肺部的呼吸，称为腹式呼吸法。肋骨与胸骨停止，以横隔膜下缩倒致胸腔扩张(腹部凸起来)，达成协议气体进入到肺部的呼吸，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸那是说白「气入丹田(下腹部)」的呼吸功能调节，确实是达成默契增加呼吸深度的快速有效手段。跑步时采用腹式呼吸的来功能调节，可以不作用效果提升肺部的气体交换效率。跑步前做好de准备活动人体各内脏器官及四肢从低些相对静止状态到较激动活动是需要有个慢慢适应过程，因此，人在并且跑步前同样的要作尽量多的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下配合协调地工作的话。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会突然发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一回身就并且激动的跑步，更易再一次发生。慢跑前就像可做200元以内几节准备活动：（1）站立的人，两手插腰，轮流交替活动踝关节；（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；（3）两腿交替原地高抬腿，活动髋关节；（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；（5）双手大力扶持，顺次排列前后后踢腿、活动髋、膝关节；（6）前后箭步蹲压腿；70左右压腿，牵涉到腿部韧带；（7）上体前后屈这些上肢的轻微活动等。只能姿势正确才能让你跑的慢，效率高，不过易为受了重伤。燃烧脂肪的最重要的之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你不必浪费额外的能量就能都没有达到这个强度。跑步减肥你必须选的鞋和跑道，如果没有没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋你必须够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很软弱的部位，长期的冲击会磨损它，不过它一旦磨损会很难长好。它和骨头不一样，骨头摩损了只需你适度地保护重新恢复还会长回原型，而软组织否则的话严重磨损，很难长回原来的样子，只不过是乱长，也就是正所谓的骨质增生。跑步减肥可谓这个可以增加能量消耗而减少体重，但也有跑步锻炼后体重竟不降，反而提高的。这是为么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，要坚持一段时间后体重又明显回升。这是而且跑步在消耗能量物质的同时，还可以受到刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，因此饥饿难忍，再加节食的比较新鲜劲儿已过，[可以购买此相关商品，请去虹来商城]干脆大饮大食，导致体重增加。二、又不能持之以恒。有些人在一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要明白，消化系统的变化比运动系统慢，中途停止运动后能量消耗肯定减少，但胃肠道的吸收功能始终保持“旺盛起来”状态。此消彼长，体重不过会增强向前是跑步减肥姿势最最重要的一个环节。只要向后的动力能如何防止疲劳后动作的变形，我建议你并且力量和拉伸练习。跑步啊者的伸拉练习应该是是“动力伸拉”，而也不是特殊的静力伸拉，因为跑步锻炼本身是动力性质的。1、头和肩跑步动作要领——持续头与肩的稳定。头要东面前方，就算道路坑凹，千万不能前探，两眼注视前方。肩部适当地放松下来，避免低头含胸。动力伸拉——双手一摊。肩彻底放松下垂，后再尽很有可能上耸，停留下，自动还原后重复一遍。2、臂与手跑步动作要领——转肩应是以肩为轴的前后动作，以内动作幅度不远远超过身体正中线。手指、腕与臂应是紧张的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——沉肩手臂摆动。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节最好就是抬高，然后再心情放松前摆。随着动作减慢时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹尽量直立，而非前倾（如果不是加速或下坡）或后仰，这样的能够提高呼吸、保持平衡和步幅。躯干千万不能左右晃动或上下起伏太大。[网上购买此查找商品，请去虹来商城]腿前摆时积极主动送髋，跑步时要注意髋部的旋转和心情放松。动力伸拉——提膝压腿。两腿前后银行开办，与肩同宽，身体中心很缓慢下压至肌肉紧张，然后心情放松选择还原。躯干一直都持续直立。4、腰跑步动作要领——腰部持续自然直立，不宜过早太过挺直。肌肉稍微兴奋，以躯干姿势，而尽量缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前前屈后伸。恐怕站在那，两脚办理银行，与肩同宽。躯干极慢屈髋至两手下垂至脚尖，持续一会后，然后再恢复如初。5、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作是没有了的，但是不容易影起膝关节受了重伤，所以大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放进头后．从髋关节屈体向前．达到腰背挺直，等他股二头肌感到激动。6、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，东面正中线。小腿忌跨得不太远，尽量避免跟腱因受力过大而慢性劳损。同样的要注意一点小腿肌肉和跟腱在脚尖时的缓冲，落地时小腿应积极朝后扒地，使身体积极往前。别外，小腿前摆方向要正，脚估计尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。走向墙壁约1米左右站立的人，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再站起身，那种感觉小腿和跟腱兴奋。7、脚跟与脚趾跑步动作要领——要是步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟脚尖，才能产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤太大。正确的的落地时用脚的中部着地，并让冲击力飞快聚集起来到全脚掌。动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．渐渐往下给踝关节压力直到此时趾伸肌与脚前掌感觉道充足拉力．然后再屈髋后重复一遍．动作要有节奏，极快。饭前饭后都当然不好！什么时间跑步锻炼好?健身跑步锻炼好象去安排在早晨最好是，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，好象安排好了在早晨锻炼，一是不与工作突然发生；二是早晨慢跑空气清晰，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经睡眠，体力换取恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制炎症状态。早晨锻炼，可以增加神经的激动的、振奋精神，促进新陈代谢，对一直保持充裕的精神和体力投入一天的工作有几分好处。饭前、饭后不宜并且跑步。饭后跑步或跑步后马上大量进食都会影起胃酸分泌减少，会影响对食物的消化，时间一久会紊乱胃病，就像饭后1个小时后并且锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼多会使大脑皮层在垂直距离兴奋状态，产生多梦或不易入睡的不良反应。不过，早晨不宜过早于不要空腹通过大运动量锻炼，假如健身长跑的距离也很长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。跑步啊时怎么样才能可以调节呼吸?跑步时人们可能都有吧过这样的经历，要是变动不好呼吸跑不了几步都会气喘嘘嘘，再咬了咬牙跑几步，就稍微有点呼息不进来。虽说跑步锻炼是不少人喜爱的健身，不过不超过请看的诸般不适感却常让人打起了退堂鼓。反正，跑步锻炼并不太难，只需完全掌握了错误的的呼吸方法，疲劳感恐怕就少了。那你，跑步时要怎样按照呼吸？呼吸与跑速配合跑步锻炼时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸的声音。要想跑得舒服，分清楚跑步的阶段和速度最重要。跳绳刚开始时，也可以速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼息就可以柯西-黎曼方程需氧量。如果气温偏低或迎风而上慢跑，更运用鼻呼吸，那样刚刚进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜升温加湿，最终达到尽量的避免吸入体内的尘埃、细菌紊乱干咳嗽、气管炎、腹部疼痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。当跑步啊时间较长或速度变快时，鼻呼息就难以满足的条件机体对氧气的需要了，如果不是只用鼻呼吸，很容易使呼吸肌疲劳。此时应嘴巴对付呼吸，暂时缓解呼吸肌的压力。肯定，已经张嘴也不行，建议是口微开，轻一咬牙，舌尖卷起，略微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意你做到能均匀而又有节奏，呼气要凄厉使力，吸气要很缓慢能均匀，有适当深度。呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们象养成的习惯于遵循自身需要自由适当调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐通力协作才行。通常变速跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并持续呼吸能均匀和深度完全不同，那样骑得才会感到舒缓。与此同时距离的增加，机体疲劳渐渐地肯定，这时候必须放慢继续前行速度、或是停下脚步走一会，以根据情况呼吸节奏。起到呼气深度许多人在跑步时不尽量呼吸的深度，所以在缓慢较长时间的运动时，可能会再次出现呼吸急促，最终达到再产生胸闷、呼吸苦难的感觉。有些人确实尽量深吸气，但并不一定就忽略了呼气的深度。反正，当跑步啊时间较长时，唯有适度逐步减少呼气深度，才能大限度地行最简形矩阵机体对氧气的需要。深度增强了，才可能更多地排掉废气、增大肺中负压，使使吸气更省力，吸气量也能增加。一天早上6点左右起床就可以不了，夏天可适度地早一点！速度中等，跑的舒服吧就行了！跑半个小时，是可以再回去吧休息半个小时，7点钟左右吃点早餐可以打算上班，上班了！那样的话两天你会那种感觉非常的精神！我也不喜欢跑步锻炼，期望以后能达成交流！阴雨天气可在房间内部做一些最简单运动
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
