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浏览量:2435 时间:2023-05-13 16:20:19 作者:采采

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四十二式太极拳教程?

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为基调,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了现代综合的特点。

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第一段

第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和温润极慢。

一、起势

1、并脚站立:身体一直保持自然直立,两脚并拢;两手轻贴大腿侧,头颈举止端正,胸口舒松,精神聚集,呼吸自然,眼视前方。

2、左脚开立:左脚向左边轻轻向后转,与肩同宽,脚尖朝前;两手慢慢地向后双手握住,与肩同高,与肩同宽,手心往下。

3、微屈按掌:上体刚正不阿,两腿徐徐屈膝半蹲;两掌下按,落于腹前,掌膝相对。

学练要点:重心放进,两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松胯,臀部万不可凸出来,曲肘要沉肩垂肘,手指也微屈。

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