管睡眠的枕头是什么枕头(经常失眠可以用什么枕头助眠？)

经常失眠可以用什么枕头助眠？

长期失眠也可以也可以睡一些最适合自己的床垫，有些人的作息习惯是一样的，高度，软硬度。一般乳胶枕对睡眠有一定的快速改善能起。但是要去选择自己更适合的高度要求。所以要因人而宜，需要试一下。其实也能通过晚上睡前喝一瓶牛奶，听听轻音乐，适当的身体锻炼一下都利于改善睡眠。

如题

作息 牛奶 习惯 试一下 要求

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