打羽毛球手腕怎么保护 羽毛球护腕的正确戴法？

打羽毛球怎么保护手腕，打羽毛球手腕为什么容易受伤？

打羽毛球应该注意手腕保护的那些事！！！

打羽毛球手腕容易受伤的原因主要有以下几点：

在打高远球和劈扣等需要大力挥拍的球时，最后一步收拍没有做好。因为收拍是一个卸力的过程，如果没有收好再接另一个球，就会让手腕在短时间内变向过程中承受巨大的力量，从而导致手腕受伤。

打羽毛球怎么保护手腕，打羽毛球手腕为什么容易受伤？

羽毛球是一个技巧性运动，技术动作的正确性非常重要。

羽毛球涉及到手腕的动作是必须按照人体力学的合理性来进行，

首先是要有标准正确的握拍（包括 正手握拍和反手握拍），

然后必须采用内旋（正手）和外旋（反手发力），采用正规的内外旋发力，手腕受伤的几率是比较低的。

由于有些人不懂正确的羽毛球握拍和发力，采用握苍蝇拍的握拍，这样发力只能是手腕的前屈和上翘，这样等于强行折弯手腕，发力过大的话，手腕是很容易受伤的。

还有，人体的力量也是有限的，超过肌肉 韧带力量承受程度的动作，也会造成手腕的受伤。如使用拍杆太硬 重量过重的球拍，拉线磅数过高 挥拍速度过快等等

为了避免打羽毛球手腕受伤，

首先要采用正确的握拍和发力。

其次是要进行适当的手腕 手臂力量训练

再就是要使用中杆硬度和重量适中的球拍。

羽毛球护腕的正确戴法？

2、大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直。

3、开始缠绕护腕，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。

4、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点，是为了提供足够的张力固定手腕。

5、接下来可以不用像第一圈一样保持适度的张力缠绕上去即可。

6、最后贴上魔术贴，完成！！

打羽毛球戴护腕戴哪只手？

手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。护腕已经成为运动人士手腕佩戴的必要物品之一了。护腕最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。护腕的类型 护腕有两种类型：一种是毛巾类的，对手腕没有什么保护作用，主要的作用是擦汗和装饰，而且戴在手上还能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，这点在网球羽毛球上体现得最明显。

另外一种就是对关节有加固作用的绷了，这种就是有保护作用的护腕，使用很有弹性的材料做成的，可以保护关节不分弯曲，帮助关节回复正常状态，但是如果手腕没有受伤，或者没有老伤，一些技巧性的运动不推荐佩戴，会影响关节的灵活性。

设计方面，有像袜子般穿在手腕上的亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。

后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。

有些患者的手腕痛是会伸延至大拇指的长腱，于是出现了包括了大拇指的设计的护腕。

若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，这款内藏金属片的护腕便有用武之地了。

不过因为被固定的范围较大，价钱也不廉宜，大家可在医务人员建议下才选用。

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