原地高抬腿跑步可以减肥吗 原地高抬腿能减肥吗？

每天原地跑步高抬腿1小时，能减脂减肚子吗？

可以做到。It 比跑步在原地保持高强度抬腿要激烈得多。不仅你瘦了，全身都会瘦。

这个动作类似跳绳，减脂效率高。

原地高抬腿能减肥吗？

可以。抬腿可以帮助跑者增强短跑的爆发力。科学合理地练习抬腿，有助于减肥和锻炼腹肌。

高抬腿的主要作用是训练腿部的爆发力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持续无氧运动能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。抬腿是一种非常有效的提高和巩固跑步技能的锻炼形式。

原地抬腿的正确姿势是自然站立，上身保持挺直。双腿交替抬起，直到大腿与地面平行。注意在完成动作的过程中，上身尽量保持直立，前臂以肘关节为轴在身体前方自然上下摆动，大腿抬起与地面平行。

运动时间每次五分钟左右，运动频率每分钟50次左右。可以根据自己的身体情况掌握，由慢到快逐步推进。

每天原地高抬腿跑500下减肥吗？会长肌肉腿吗？

，不要！减肥需要在有氧运动的基础上坚持30分钟以上！It 经常把腿抬得高高的，就容易退缩！唐 不要盲目减肥，否则物极必反！祝你减肥成功！

原地抬腿有助于锻炼腿部肌肉，有助于腿部减肥。平时需要合理控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃水果蔬菜，勤喝蜂蜜水，有助于通便。如果想全身减肥，可以进行跑步、骑车、仰卧起坐等运动。长期坚持会有一定的效果。

每天做十分钟抬腿能有效减肥吗？

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