跳绳减肥一个月可以瘦多少啊 跳绳减肥一个月能瘦多少斤，跳多少？

跳绳减肥一个月能瘦多少斤，跳多少？

:我连续跳了三个月。从第一个1000到现在的5000，我瘦了64斤。从一开始的226斤到现在的162斤。饮食，早餐，3个蛋白质，一杯脱脂牛奶，午餐，200克牛肉，或鸡胸肉，一个苹果，有一点绿叶蔬菜。有时候中午吃蛋清和其他水果，比如橘子、芒果、火龙果。

晚餐，一个橘子(个人最爱)，晚上睡觉前一杯脱脂牛奶。

橘子 脱脂牛奶 午餐 牛肉 水果

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