登山步健身有什么好处(原地走登山步的好处和坏处？)

大家好。我 我很高兴回答你的问题。我 我想简单地表达一下商 的观点，希望对你有所帮助。

随着现代生活的日益丰富，很多人不再满足于衣食住行，而是想要更健康，更有活力。所以很多人走进健身房开始训练，也有人开始徒步或者爬山锻炼。那么徒步和爬山对身体有什么好处呢？

一:徒步旅行训练的好处

徒步锻炼是很多中老年人选择的最常见的锻炼，锻炼起来更方便，强度更小。每天散步一小时，可以促进下肢血液循环，减轻下肢水肿和浮肿。如果节奏快一点，可以增加身体的热量消耗，促进身体燃烧脂肪，让你减掉多余的脂肪，慢慢瘦下来。此外，走路还能刺激下肢肌肉，减缓腿部肌肉的流失，提高关节的灵活性，增强下肢力量，让双腿保持健康年轻，抵抗衰老速度。

二:登山训练的好处

登山也是很多人喜欢的运动，对心肺功能的提高会有很大的好处。因为爬山时需要更多的氧气，所以会喘气，可以训练肺功能，增加肺活量；爬山时，心脏会跳得更快，更强壮。而且因为登山训练的强度大于徒步训练，所以可以提高我们的下肢肌肉力量，而不仅仅是减缓肌肉退化。另外，在日常生活中，总是有很多来自四面八方的压力，无论是学习、工作、经济还是人际关系。当你逐渐远离自己的生活环境，到达大山里，甚至是郊外，你会发现所有的烦恼和压力都暂时离开了你，你会从忙碌的生活中得到喘息的机会，精神状态会更好。

以上是尚 的观点，希望能对你有所帮助，也希望大家关注上 的标题号。

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