跑步后腿酸疼还能跑吗(跑步腿酸痛还继续跑吗？)

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跑步腿酸痛还继续跑吗？

跑步时，他感到酸痛，这意味着你已经跑了太长时间，你的肌肉紧张了很长时间，你不 不注意放松肌肉，导致慢性累积损伤。也可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成的。这个问题要分两种情况来回答。

如果是长期跑步带来的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累积性损伤。肌纤维有微小撕裂、肌筋膜紧张和炎症等。这时候你需要休息，做一些针灸、理疗、按摩等帮助肌肉恢复，然后做一些康复力量训练，才能继续跑步。

如果是短时间剧烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆积引起的。这时候可以继续跑步，但是跑完之后需要做一些冷热敷或者按摩放松，疼痛一般会消失。

跑步后腿疼要如何解决？第二天还能继续跑吗？

谢谢你。首先，你没有。;跑步后的腿痛是肌肉痛还是膝踝痛，t说不清楚。如果它 的腿部肌肉，它 这不是什么大问题。It it’很久没有锻炼了，或者它 it’很长时间没做这么多运动了。It 肌肉没有。;t适应了当天的运动量，三五天后自然消退。绝不是乳酸堆积形成的，乳酸堆积引起的疼痛会在两到五个小时内消失。受试者可以搜索延迟痛，问题不大。第二天可以继续，但是注意循序渐进。

如果是关节痛，那就另当别论了:是否有关节痛史，你的跑步姿势，你选择的跑步场地，跑鞋都可以引起关节痛。但不管是什么原因，都要暂时停止跑步，等关节恢复后，纠正错误再继续跑，否则就成了慢性损伤，麻烦就大了。

最后，慢跑不。;我真的不需要热身。慢跑是一种热身运动。你必须减速五到十分钟，然后在你的肌肉能够适应的时候慢慢增加速度。但是跑完之后一定要拉伸，不然这种延迟性的疼痛很容易出现，久而久之就会积劳成疾。祝你身体健康。

第一次跑步腿痛怎么办，第二天还能继续跑吗？

第一次跑步引起的腿痛可能是跑步引起的腿部乳酸沉积引起的肌肉酸痛，第二天可以继续跑步。注意根据肌肉酸痛的具体情况选择跑步的强度，可以慢慢改善跑步后腿部肌肉酸痛的症状。如果腿部肌肉酸痛症状严重，可以局部热敷。

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