杠铃做几组二头肌 中巴比武竞赛体能标准？
中巴比武竞赛体能标准？准备运动和灵活牵引30分钟；杠铃组合训练，二头肌杠铃训练2组，每组10个，胸部拉伸2组，每组10个，颈部杠铃训练2组，每组10个；仰卧起坐和挂腿腹肌训练(2组，每组100)和地面
中巴比武竞赛体能标准？
准备运动和灵活牵引30分钟；杠铃组合训练，二头肌杠铃训练2组，每组10个，胸部拉伸2组，每组10个，颈部杠铃训练2组，每组10个；
仰卧起坐和挂腿腹肌训练(2组，每组100)和地面腹肌(5 kg)，每组500；平板撑手3分钟，左右手1分钟，两组撑手3分钟；最后杠上有两组俯卧撑，重量5 kg，每组300个。