瑜伽为什么臀部坐不到脚上(大拜式为什么臀坐不到脚跟？)

婴儿姿势是一个看似简单的姿势，但实际上需要身体的全方位拉伸。首先，脚踝和脚背要有足够的拉伸和韧性；其次，小腿、大腿、臀部肌肉要充分拉伸，当然我们的背、胸、肩、颈椎也不可或缺。你身体任何部位的僵硬都会限制你在婴儿式中轻松将臀部放在脚跟上的能力。

每个人 的身体状况不同。在婴儿体式中，我们可以分辨出身体哪些部位是僵硬的骨骼或肌肉，哪些部位缺乏力量，甚至可以对脊柱侧弯或骨盆畸形等一系列问题做出初步判断。

1.如果肚子被挤压的时候感觉不舒服，可以把膝盖分开适当的距离；

2.对于从业者谁可以 t坐在他们的脚后跟上，他们可以添加辅助器具，用瑜伽砖抬高额头或者卷起毯子抬高臀部，让我们的身体得到充分放松；

3.可以多做背部拉伸，练习baddha konasana，提高身体的刚性。

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