爬山之后小腿肚子疼怎么办(爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？)

为什么爬完山后，小腿肚疼？

爬山后小腿疼痛可能是由于长时间行走导致局部肌肉劳损明显，不排除乳酸堆积的可能，少数可能形成一些筋膜炎。平时可以外用消炎止痛药膏。请跟随医生。;具体用药的建议，最后两天一定要多注意休息。也可以用热水泡脚。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

:如果平时很少运动，然后爬山后腿疼，主要是缺少运动的人的肌肉突然加大运动量的症状。一般来说，上述症状可以在几天后自行逐渐缓解 休息。在临时对症治疗的同时，还可以使用一些扶他林软膏等外敷缓解疼痛。

爬山小腿痛怎么办呢？

爬山后小腿疼痛，几天后会好转。;休息。也可以去当地医院检查尿常规和肌酶测定。如果有的人运动过度，会引起肌酶的升高，也可能引起一过性潜血的阳性。根据检查结果，在医生指导下采取相应的治疗措施。平时要适当锻炼。

为什么爬完山小腿会痛啊？请问有什么办法可以缓解吗？

爬山后感到小腿疼痛是正常的，运动后肌肉会产生乳酸。长期运动后，如果乳酸的代谢没有排除，他会感到酸痛。平时可采取局部理疗、烤灯、热敷等方法，促进局部血液循环，使局部乳酸代谢加快，以减轻患者痛苦，或采取适当按摩，加快局部血液循环。

爬山后腿疼怎么恢复？

爬山后腿疼，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复。必要时可在医生指导下服药。如果症状严重，需要及时就医。

爬山后腿疼是小腿肌肉过度用力导致乳酸堆积。大部分是因为平时锻炼少，肌肉可以 t一下子承受不了这么高强度的运动，这是正常的肌肉反应。您可以通过以下缓解腿部疼痛:

1.局部适当热敷。热水泡脚，洗热水澡，小腿热敷，可以促进血液循环，加速体内乳酸的排除。

2.适当按摩。按摩可以放松疲劳的肌肉。按摩的时候注意，不要 不要太用力。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。

3.恢复性锻炼。攀岩后第二天适当的恢复活动可以加快乳酸的排泄。

4.物理治疗。必要的话也可以去医院做理疗。局部红外线照射可加速血液循环，加速乳酸代谢，缓解症状。

5.严重者可在医生指导下口服一些抗炎镇痛药物，如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。这时候要及时去正规医院，找出病因，再根据具体情况拍照片。应该是治疗。

本内容由广西壮族自治区蒋斌医院骨与关节康复科廖德发主任医师审核。

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