慢跑练不出来体能吗(怎样跑步才能练体能？)

怎样跑步才能练体能？

1.慢跑，慢跑时首先要注意的是呼吸。速度不重要。任何时候你都不能跑得上气不接下气。最好保持呼吸频率与跑步的节奏一致，比如两步吸气两步呼气。慢跑可以让你保持良好的身材，巩固锻炼效果，但对提高身体素质没有明显作用，适合长期坚持。

2.快步慢跑。首先，我们要明白这里的一个概念——人是有上限的 s的体能，所以在运动中一定要通过突破上限来提高上限，但也不能一哄而上。这里 这是一种快速慢跑的方法:如果它 s一个400米左右的操场，可以在直道上冲刺，能多快就多快，一定要放开冲，不给自己留有余地；在弯道中，你应该尽可能放慢速度来调整你的呼吸。速度并不重要，即使跑得比别人慢，只要保持跑步姿势——弯道慢跑的目的只是为了调整呼吸，恢复体力。快速慢跑可以使身体在不断的极限消耗和恢复过程中突破体力上限，达到增强体力的目的。

毫无疑问，它可以提高身体素质。如果你能 t坚持，一个是毅力，一个是技术。因为缺乏毅力和跑步受伤而放弃也不足为奇。跑步不仅费时而且辛苦，尤其是在冬天，你可以 如果你放松一点，就不会坚持。如果你尝到了跑步的好处，自然会坚持下去。本人70岁，下图是近40个月跑步记录统计。如果休息质量不好，我不敢这么跑。[可爱][握手][加油]

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