跑步后后脚后跟疼怎么怎么办(跑步后脚后跟痛怎么办？)

跑步后脚后跟痛怎么办？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生、足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡，按摩，用膏药，比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下，可以外用诺氟沙星或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。

你连续跑步后的足跟痛应该是跟骨膜炎引起的，跟长期运动有关，属于局部无菌性炎症反应。平时可以多做热敷按摩，同时可以泡热水，可以改善循环，活血化瘀，有助于缓解症状。另外，近期要好好休息，减少运动量。如果疼痛真的很严重，可以吃一些对症的镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。

【如何恢复跑步脚后跟疼】？

跑步会导致脚踝疼痛，恢复问题其实是一种治疗方法。对于不规律活动和偶尔活动带来的疼痛，休息是主要。如果长跑、长跑累了，就要减少患者的运动量，把一次跑变成少量的运动，这样也能缓解疼痛。鞋子和运动场地的选择也很重要。比如在道路不平的地方，有的人就跑在石头多的地方。这种刺激是不一样的，会导致局部压力增大而产生疼痛。

我不 跑步后我不敢用脚后跟着地。一旦我着陆，它 它像一根针。

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