练舞蹈腿疼怎么办(做健身操腿疼怎么办？)

做健身操腿疼怎么办？

建议健身操腿痛患者休息几天，不要再做大幅度运动。一般五天左右腿疼症状就会消失。健美操腿疼可能是因为长时间不运动。突然过度的运动会造成肌肉损伤，所以会出现腿痛。建议患者在做一些运动前，适当做一些热身运动，避免肌肉损伤。

中午学完舞蹈晚上腿很疼什么原因而且是一条腿疼？

It 这很正常。你还没有 我以前没有接受过舞蹈训练。基础训练使你的肌肉和韧带紧张和疲劳，从而导致疼痛和肿胀。几天后 休息，会好起来的。一般肌肉肿胀的恢复期是48到72小时，韧带需要较长的时间。最好是继续训练，但幅度可以适当减小，在自己能承受的范围内。你的年级还年轻。现在学舞蹈只是兴趣。没必要这么大强度的运动。给你一些建议，希望对你有帮助:

1.唐 训练后不要马上坐下或躺下，保持活动20分钟。

2.唐 不要马上洗澡，洗澡水不要太热或太冷。

3、适当按摩，刚开始可能会疼。酸。

4、睡觉时放脚垫，不要太高，一个枕头就行。

5.热身运动要在训练开始的时候做，训练的强度要循序渐进。

建议 肌肉 运动 舞蹈 腿疼

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