骑山地车和跑步哪个减肥好减肥是跑步好还是骑自行车好？

2023-03-10

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减肥是跑步好还是骑自行车好？跑步是最好的减肥。骑自行车只能促进大腿的血液循环，而不能促进全身细胞随之运动。跑步正好相反。在跑步的过程中，四肢一起来回摆动，燃烧全身的脂肪，让每一个细胞都随之运动。减肥的

减肥是跑步好还是骑自行车好？

跑步是最好的减肥。骑自行车只能促进大腿的血液循环，而不能促进全身细胞随之运动。跑步正好相反。在跑步的过程中，四肢一起来回摆动，燃烧全身的脂肪，让每一个细胞都随之运动。减肥的效果比骑自行车好多了。

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跑步和骑车都可以减肥，跑步效果会更好。跑步是有氧运动和无氧运动的结合，不仅能减脂，还能起到塑形的作用。只有身体消耗的能量大于身体消耗的能量，才能进入减肥的角色，所以减肥不仅需要运动，还需要饮食控制。

在跑步和骑自行车都有减肥的效果。相对来说，跑步效果会更好。想要减肥，所有运动都要长期坚持，饮食也要控制。不要吃高油高盐高脂肪的食物，挑食暴饮暴食，增加新鲜蔬菜水果的摄入，少吃主食。可以用粗粮或者杂粮代替主食中的大米和面粉。