应该吃完饭去健身房吗 空腹健身还是饭后健身好？为什么？

空腹健身还是饭后健身好？为什么？关于空腹或者饭后。首先，我们需要了解几个基础知识:1。人体的血液比例，不正常进食时，血液在内脏器官分布均匀，肌肉血液较少。2饭后人体血液的比例，内脏血液主要集中在胃里对

空腹健身还是饭后健身好？为什么？

关于空腹或者饭后。

首先，我们需要了解几个基础知识:1。人体的血液比例，不正常进食时，血液在内脏器官分布均匀，肌肉血液较少。

2饭后人体血液的比例，内脏血液主要集中在胃里对食物的消化，肌肉血液较少(饭后身体不喜欢活动的原因)。人体的消化功能每3-4小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大概是:7:00-800 am，11 : 00-13 : 00am，17 : 00-18 : 00am。

3运动时人体的血液比例，运动时肌肉代谢增加，血液需求量不断增加。内脏器官开始向肌肉输送血液(这就是运动后肌肉围度变大的原因)。此时内脏血液减少，这就是有些人能 运动后不要吃东西，因为肌肉中的血液还没有回到内脏。

所谓空腹健身，多指不按三餐正常规律进食，两餐之间空腹运动4小时以上。此时血糖低，身体能量不足。如果这个时候运动，无论是增肌还是减肥，运动效率都会很低。

饭后运动，身体精力充沛，运动效率提高，运动效果事半功倍。一般饭后身体集中消化吸收需要1小时左右，所以我们饭后运动1.5小时比较好。

早上和晚上都可以。不建议中午。如果中午有必要，那一定是晚饭后半小时。