运动完以后血糖是不是很高(运动过后血糖会升高吗？)

运动过后血糖会升高吗？

运动后血糖会升高，但运动2小时后可恢复正常。要避免空腹运动，空腹运动可能会引起低血糖。适当的运动可以有效改善血糖，而不适当的运动不仅不能降低血糖，反而会对患者产生不良影响。所以要在合适的时间做适当的运动，可以结合各种运动形式。

运动血糖会升高？

糖是主要的供能物质。

人体本身含有血糖控制反馈系统，空腹血糖正常，说明身体健康没有糖尿病。运动时人体的能量消耗会增加为运动提供能量，系统会自我调节增加胰高血糖素的分泌(升高血糖)，所以运动后血糖会在短时间内升高，一般在运动后休息30分钟后血糖会测得更准确。

我 m余仁文，三甲医院营养师。首先，我 我想说你的问题很好！糖尿病患者运动后血糖升高比较常见，但对于确诊没有糖尿病的人，运动后血糖升高也是有原因的。唐 不要太担心，你不要担心。;t非得自己坐对位置怀疑自己是糖尿病患者，呵呵！

运动后血糖升高的主要原因有:

1?？黎明现象

虽然黎明现象多发生在糖尿病人身上，但在健康人身上也可以看到。黎明时分，人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素，使人从睡眠中醒来。当肝脏受到这些激素的刺激后，它将储存的糖原转化为葡萄糖并释放到血液中，为一天提供基本的能量准备。;的活动，同时减少身体 的胰岛素反应，导致早晨空腹血糖明显升高。

研究表明，深度睡眠的程度和精神压力都与黎明现象有关。建议每天晚上保证睡眠，释放压力放松身体。

2?？运动幅度对血糖的影响

保持良好的运动习惯可以促进葡萄糖的合理使用。早上，空腹运动可以促进身体 太胖了。蛋白质通过糖异生转化为葡萄糖，为身体提供能量。运动后检测血糖时测得值会升高，然后在一小时内逐渐降至正常，属于正常反应。

在疲劳、长时间运动或剧烈运动时运动，呼吸频率加快，大量氧气进入人体加速体内糖异生，产生明显的应激反应兴奋交感神经和胰岛α细胞，导致血糖明显升高。当身体 s糖异生释放血糖的速度快于肌肉吸收血糖的速度，此时血糖会明显升高。

建议:

健康人早上空腹运动血糖高是正常的，只要前一天晚上长时间深度睡眠，常年保持良好的运动习惯，运动速度快。慢结合，劳逸结合，有氧无氧结合，最高心率不超过220-年龄的数值。

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于仁文三甲医院营养师

营养学会首批注册营养师。

抗战胜利70周年专职营养师 "9.3 "战争。

吴阶平医学基金会营养部家庭饮食营养组副组长

老年学和老年医学会营养食品分会委员。

烹饪协会专家委员会公共卫生促进专家

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