跑步脚跟疼是怎么了(跑步脚跟痛怎么回事？)
跑步脚跟痛怎么回事？
跑步足跟痛，比如通常长时间站立引起的足跟痛，也有可能是骨刺的形成。一般来说，超重的人更容易患脚跟骨刺。如果运动量过大的人出现足跟痛，多半是肌腱炎。压痛点往往在足跟附近，有时压痛剧烈且持续，基本可以确定为足底筋膜炎。女性朋友如果长期穿高跟鞋，可能会导致跟骨结节处的囊慢性无菌性炎症，也就是滑囊炎。跑步脚后跟疼是怎么回事？
跑步足跟痛可能与不合适的鞋子、场地、姿势、外伤、足底筋膜炎、滑囊炎、应力性骨折等有关。
跑步时如果脚后跟疼，多半和鞋子、场地、姿势不合适有关。鞋子缓冲不好，路面不平，可能会直接刺激脚后跟，引起疼痛；不良姿势会增加脚后跟的压力，长时间跑步可能会引起脚后跟疼痛。如果脚后跟有伤，跑步时也可能会疼。如果你有足底筋膜炎、滑囊炎、应力性骨折等疾病，跑步时也会出现足跟痛。足底筋膜炎、滑囊炎主要是炎症刺激引起的，而应力性骨折是由于骨折处骨膜受到直接刺激引起的，这往往导致长跑、竞走等运动的过度使用。
所以跑步时导致脚后跟疼痛的原因有很多，要及时去看医生，医生会明确原因并进行治疗。
该内容由北京中医药大学东直门医院ICU副主任医师郭楠审核。
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跑步后脚后跟痛怎么办？
;跑步后的足跟痛可能是由跟腱慢性炎症、跟骨骨质增生和足底筋膜炎引起的。唐 暂时不要跑。你需要休息。可以用热水泡，按摩，用膏药，比如氟比洛芬巴布剂。在疼痛明显的情况下，可以外用诺氟沙星或口服止痛药，如美洛昔康。尽量穿平底鞋，比如运动鞋，避免穿高跟鞋。你连续跑步后的足跟痛应该是跟骨膜炎引起的，跟长期运动有关，属于局部无菌性炎症反应。平时可以多做热敷按摩，同时可以泡热水，可以改善循环，活血化瘀，有助于缓解症状。另外，近期要好好休息，减少运动量。如果疼痛真的很严重，可以吃一些对症的镇痛药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
这个描述其实有两个现象，一个是脚后跟和跟腱的疼痛，一个是后脚掌的疼痛。虽然两者统称为足跟痛，但两者还是有明显区别的，如下图所示。
脚后跟跟腱疼，这个地方疼。我们常说是脚后跟痛。
脚跟疼痛减轻
两种疼痛方法都是炎症性疼痛。我简单说一下改变的原因和方法。
跟腱疼。首先，经常跑的朋友不要 尽管著名田径运动员刘翔曾经有过跟腱，但他不必担心跟腱有大问题。骨折，但普通人的训练量和可以 不要让我们锻炼跟腱，最多是炎症。
一方面原因是落地不对，跑起来可以 不能不采用脚跟落地的。虽然有些人习惯脚后跟着地，但大多数人都是前脚掌着地，快速接触整个脚掌。
另一方面，步幅太大，步幅太大，着地更偏向脚后跟，没有过多的缓冲，时间长了脚后跟会发炎。
应对，改变落地，减小步幅，然后疼痛期注意休息，好了再去跑步。
对于脚后跟和脚底的疼痛，多与跑鞋有关，跑鞋减震性差。跑步时间长，时间长或者距离长都会导致炎症，具体叫足底滑膜炎。
应对是选择减震性好，防护性更好的鞋子。疼痛期可以按摩脚部，使疼痛快速恢复。同时，唐 不要盲目增加跑步量，循序渐进。
以上是个人回答，希望有帮助。
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