跳绳能锻炼全身吗(跳绳练什么？)

什么样的运动最能锻炼全身肌肉？

跳绳是一项全身性的运动，需要上肢、下肢、躯干很好的协调才能完成动作，所有的关节、肌肉、韧带也都参与其中。

它不仅能有效地增加踝关节和膝关节韧带和下肢肌肉的力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展，减少脂肪，使身体 的反应能力和灵活性也会得到提高。跳绳还可以加强心肺功能，增加肺活量。

跳绳因其亲和力强、健身价值高、对场地器材要求低，深受各年龄段运动员的喜爱。

It 这不容易，试一试吧，一年也不长。

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