健身吃鸡胸肉能放料酒调味吗(健身餐之水煮鸡胸肉怎么做？)

1、锅中，倒入1.5升水，加入一块鸡胸肉。

2.煮沸并去除血沫

3.准备紫甘蓝50g，切丝；黄瓜1片；1切秋葵；将圣女果切成两半；鸡胸肉切刀

4.另起锅，加入5毫升食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。

5.加入3克胡椒粉和3克盐，煎至两面金黄。

6.将切好的蔬菜装盘，然后完成。

鸡胸肉 黄瓜 胡椒粉 圣女果 食用油

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