跳绳多久等于跑步十公里 跑步10公里相当于跳绳多少分钟？

10公里相当于跳绳多少步？

等于1813根跳绳。

骑行速度一般16 km/h，消耗290卡路里。跳绳1000次大约消耗100卡路里。

骑行1公里消耗的热量为290÷16=18.125(卡路里)，那么骑行10公里消耗的热量为181.25卡路里。跳绳消耗1卡路里，需要跳10次。所以骑车10公里相当于跳绳181.25*10=1812.5(下)，大概是1813次。

10公里相当于跳绳多少步？

:我个人认为十公里相当于跳绳一万五千步。如果每个人都能坚持慢跑十公里，对身体素质会有很大的提高。每天慢跑10公里是很难的，所以许多人只能这样。;不要坚持每天慢跑10公里。对于高中生来说，每天慢跑两公里就好！。

10公里相当于跳绳多少步？

坚持跳绳10分钟，这几乎等同于慢跑30分钟或跳舞20分钟。慢跑10公里需要60分钟左右，所以跑10公里相当于跳绳20分钟。按照一秒三次计算，二十分钟相当于3600次中风。

每天坚持30-40分钟的跳绳训练，通过高强度的体能消耗，可以燃烧300千卡左右的热量。而且跳绳训练可以有效提高人体的心肺功能、身体平衡和敏捷度。

跑步10公里相当于跳绳多少分钟？

坚持跳绳10分钟，这几乎等同于慢跑30分钟或跳舞20分钟。慢跑10公里需要60分钟左右，所以跑10公里相当于跳绳20分钟。跳绳的优点:

1.简单易行。

跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。

2.锻炼各种器官。

跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。

英国健身专家马姆强调，跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。

他的研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳也有放松情绪的积极作用，对女性也有好处 心理健康。

30分钟跳绳相当于跑步多少公里？

跳绳30分钟=跑步6公里。

普通人每天坚持跳绳训练30-40分钟，通过高强度的体能消耗可以燃烧300千卡左右的热量。而且跳绳训练可以有效提高人体的心肺功能、身体平衡和敏捷度。

跳绳的燃脂效果比跑步好。跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，还有跳绳后的加力效果。

如果

30分钟跳绳相当于跑步多少公里？

跳绳慢，那么跳绳半小时相当于跑了五公里左右。如果顾果跳绳，他跳的是中等匀速。如果跳绳30分钟，可以相当于跑七八公里。如果一个人跳绳速度很快，跳绳三十分钟相当于跑步十公里左右。

30分钟跳绳相当于跑步多少公里？

如果连续跳，30分钟相当于慢跑4-5公里。

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