瑜伽有多少种打坐 瑜伽至善坐有几种做法？

如何一步一步地练习瑜伽中的莲花坐(双盘坐、跏趺坐)？

一:坐在瑜伽垫中间，完成完美的坐姿。

二:半莲花坐:在完美坐姿的基础上，双手握住外侧脚，放在对侧大腿面上，脚掌朝上，尽量向外，贴近腹股沟。

三:全莲花坐:在完美坐姿的基础上，双手握住内侧脚，放在对侧大腿面上，脚掌朝上，尽量向外，贴近腹股沟。以同样的放置另一只脚。

四:手可以自然的放在膝盖上，也可以绑上指纹。

五:请将膝盖尽量向地面倾斜，并尽量保持。

六:交换双腿的位置，重复练习。

瑜伽至善坐有几种做法？

打坐的几种姿势？

It 都差不多，分散的，交错的，半交错的。

拆解是指双脚在膝盖下，交叉，半蹲是指一只叉坐在另一只膝盖上，全蹲是指双脚放在膝盖上。

整个坐姿是最紧凑的，最高要求是双脚和心脏都要向上，加上双手和头顶的心脏，也就是传说中的五心朝天。

是的。祝你早日成仙，呵呵

坐姿 膝盖 莲花 双手

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