鸡鸣山爬山的多长时间 爬山时间多长合适？

你可以顺道去看看。纪明驿站是一个古老的驿站，你可以在台上散步。走过塔后可以逛逛古城。古城纪明，如果不是节假日，非常安静，人也不多。古城里商业化不是很严重，很多居民住在里面。古城不是很大。参观一下大概需

你可以顺道去看看。纪明驿站是一个古老的驿站，你可以在台上散步。走过塔后可以逛逛古城。古城纪明，如果不是节假日，非常安静，人也不多。古城里商业化不是很严重，很多居民住在里面。古城不是很大。参观一下大概需要2-3个小时。

去了纪明邮政之后，还可以去鸡鸣山，鸡鸣山离纪明邮政很近，估计20分钟车程。鸡鸣山海拔不是很高，1100米左右。爬这座山需要大约2个小时(取决于一个 的体力)。鸡鸣山一定要登顶，居高临下的感觉很棒。

什么时候去鸡鸣山最好？

河北省张家口市的最高峰鸡鸣山。鸡鸣山位于河北省张家口市下花园东2公里处，距张家口市区50公里。巍峨巍峨郁郁葱葱。这是一座雄伟的山，一座神奇的山，一座精神的山。它是十几亿年前的大地震推下来的，海拔1128.9米，面积17.5平方公里。山势突兀，植被茂盛，孤峰插云，美不胜收，蔚为壮观，被誉为 "高耸的柱子 "。因其气势壮观、历史悠久、风景秀丽、文化底蕴深厚，被誉为塞外小泰山。

爬山时间多长合适？

爬山的话，一般建议3-4天爬一次山，一次爬两个小时。如果时间太长，膝盖肌肉会受损。如果爬山，一般选择清晨比较好。运动时要注意补水，在满足口渴的基础上多喝水。然后根据你的个人情况，最多攀岩2-3个小时比较合适。

爬山时间多长合适？

你多久爬一次？对于不喜欢的人。;t没有运动基础，至少要隔两三天，身体不好的要一周才能恢复体力。常见的锻炼频率可以是一周一次，也可以是每隔一周一次。

运动训练中有个概念叫 "过度回收 "，也就是说如果要提高人体机能，必须要有一点负荷的运动。

如果你能 不要每周爬山，至少每两三天做一次其他有氧运动。比如健身房的楼梯训练器和爬楼梯机，可以锻炼大腿和臀部。最简单的就是爬楼梯，坚持锻炼，然后你去徒步的时候就会觉得腿放松了。

在

爬山时间多长合适？

如果你是一个经常锻炼的身体素质很好的人，每天花4-5个小时左右是没有问题的。我们基本上一周爬一次山，天黑前爬6个小时左右。

如果你是一个体质较弱的人，在刚开始攀爬的时候控制在2-3个小时左右。存在在练习的前提下，不要太累。

爬山对膝盖有一定影响。要掌握好行走速度，避免跑跳。

爬山时间多长合适？

爬山时间多长合适？

根据每个人身体状况的不同，是不一样的。普通人40分钟左右不运动比较好。