增强耐力有哪些跑步方法 增强耐力有哪些跑步方法？
增强耐力有哪些跑步方法？方法:1、循序渐进法，即坚持，耐心，慢慢延长跑步距离。2.充分利用每一次培训。一周只有三天强化训练，其余四天不跑步。3.长节奏跑步。每周一次有节奏的跑步，持续8周。一开始以比每
增强耐力有哪些跑步方法？方法:
1、循序渐进法，即坚持，耐心，慢慢延长跑步距离。
2.充分利用每一次培训。一周只有三天强化训练，其余四天不跑步。
3.长节奏跑步。每周一次有节奏的跑步，持续8周。一开始以比每英里10000米慢10-20秒的速度跑20分钟，然后每周延长5分钟。但每次节奏跑前后都要轻松跑1-2天休息恢复。
跑步怎样提高耐力和持久力？
回答:要想提高耐力和耐力，必须做到以下几点:一是要不断进行力量训练(负重力量训练)(30-50公斤左右)，每组要有间歇；第二，要坚持中长跑(3000-10000)也要有间歇(提高有氧运动机能)；三要科学合理训练，劳逸结合。供你参考！