自由泳什么叫高肘(自由泳抬肘不高的改正方法？)

个人感觉自由泳的高肘是非常好的泳姿。因为我们自由泳不是以比赛为目的，游得漂亮、游得远才是我们的追求，高肘就能达到以上目标。身体绕中心线旋转，手臂出水时肘部始终是最高点，前臂和手的高度依次降低。唐 不要像提线木偶一样刻意努力。记住手肘是最高的。当你入水时，你不会;;不要对着水面射击，而是你把水斜着插入，既避免了飞溅，又减少了阻力。你不 在比赛中不必太注意入水姿势。反面也是一样的。我 我不确定是否要拖我的后腿。请给我你的建议。

自由泳抬肘不高的改正方法？

校

1.健身房里的锻炼。

可以利用健身房练习。弯腰，使上半身与地面平行，将拉具从身体前方拉到腹部。这个时候你会发现你的手肘比手腕高。

2、拉链动作练习

如果没有拉练，可以试着想象一下，你正在从面前往腰腹部拉一条拉链。你看到了吗?此时你的手肘高于手腕，就是自由泳中的高肘抱水。

3、水下拉紧器/拉链练习

站在水中，应用你在岸上一直练习的拉链头/拉链练习，就能发现直臂划水和高肘划水的区别。高肘划水明显比直臂划水用水更多。

你用的水越多，游泳就越容易。

当你真正练习手肘在水面上抱水时，你会发现你的前臂和手掌抱水更多，划水时会更灵活，同时向后推水时会更有力度和精力。这是 "拉软推硬 "，所以走水的感觉特别明显。

在游泳中，走水的感觉越明显，你的肘抱水越规范高效，你就能游得越快越省力。也说明你善于用水。

手肘 自由泳 高肘 身体

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。