女生如何选择重量合适的哑铃 女生哑铃多重合适？
女生用多重的哑铃合适怎么挑选哑铃？首先，看你想练什么。如果想减肥，体重可以，1KG或者2KG。练肌肉和力量的话可以重点练。我推荐彩色浸胶磨砂哑铃作为哑铃的材质。它们感觉很好，你可以选择你最喜欢的颜色。
女生用多重的哑铃合适怎么挑选哑铃？
首先，看你想练什么。如果想减肥，体重可以，1KG或者2KG。练肌肉和力量的话可以重点练。我推荐彩色浸胶磨砂哑铃作为哑铃的材质。它们感觉很好，你可以选择你最喜欢的颜色。其实我觉得哑铃完全可以用水瓶代替，可以调节重量，方便携带。
女生哑铃多重合适？
哑铃可以电镀，不容易弄脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。据《人 s规律的体质和运动强度，并考虑到以后增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:
身高1.60m以下，体重在60kg-25kg以内的组合；
身高1.70米以下，体重在70公斤-30公斤组合内；
身高1.80米以下，体重80 kg -35 kg组合内；
身高小于1.90米，体重在95 kg -45 kg组合内。
在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组，每组8到12个；如果你哑铃健身的目的是强身健体，那么每天做15-20个哑铃动作，每个动作5-6组，每组15-20个。