骨盆倾斜瑜伽有用吗(高低肩怎么纠正瑜伽？)

高低肩怎么纠正瑜伽？

瑜伽对矫正高低肩、长腿短腿的骨盆滚动非常有效。矫正高低肩的方法有很多。可以试着伸展双臂，左右手交替反复握。

骨盆倾斜导致长短腿可以通过运动来矫正么，怎么办？

骨盆倾斜可以通过运动来矫正，可以在专业康复老师的指导下进行运动疗法、作业疗法等康复锻炼，佩戴矫形器进行矫正。可以配合理疗，比如针灸、按摩。你应该注意保养，唐 不要长时间坐着，也不要 不要穿高跟鞋。

弯腰伸直腿拉腘绳肌？是压腿的意思吗？对矫正骨盆倾斜有一定作用，但只对其中一种有帮助，即骨盆后倾，引起脊柱形状进一步改变，即生理曲度容易变直...

有点效果

骨盆向后的人，腘绳肌和臀大肌会太紧，而股直肌和腰方肌、竖脊肌较弱。肌肉过度收缩确实会有一定的促进作用，但作用太小。骨盆位置的改变涉及多块肌肉。

骨盆斜度

骨盆倾斜有多种表现，例如，骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转。不同的姿势有不同的相关问题。单纯拉伸腘绳肌意义不大。骨盆的稳定性是由多种肌肉功能组成的，如臀中肌和大腿内收肌就是典型的稳定肌。

姿势评估

要纠正自己的不良姿势，首先要做一个姿势评估，看看哪些肌肉与骨盆位置的变化有关，然后通过触诊，就可以判断这些肌肉是否因为太紧而引起了疼痛(长期收缩和伸长都可以紧张)。先按摩去除痛点。

校正理论

纠正骨盆歪斜，其实就是调整肌肉力量，使其趋于平衡，先消除肌肉痛点，然后在热身后，锻炼虚弱的肌肉增加力量，拉伸缩短的肌肉。如果骨盆旋转，就要靠髋关节旋转肌肉的平衡，这是必须要做的！

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