篮球初中生班赛怎么训练 篮球初级班训练内容？
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）？
1.先练右手运球，定点投篮，三步上篮。2.练习左手运球，行进间投篮，传球能力。3.多打实战，吸取经验，逐步扩大范围，适应不同情况。4.增强运球和传球能力，提高投篮能力，更加熟练。
篮球初级班训练内容？
1，运球:(1)技术分析
运球动作由身体姿势、手臂动作、球落点、手脚协调四个环节组成。
(2)身体姿势
运球时要保持双脚自然张开，双膝微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。
(3)手臂运动
拍球的位置是由运球的方向和速度决定的。由于拍球部位不同，运球的入射角和球反弹的反射角也不同。运球到位时，轻拍球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。
(4)球的落点
运球时要控制好球的落点，这样才能完全控制住球，这样才能随时用上半身、手臂和腿护住球；也是为了方便技术的使用。在对方紧逼防守时，应使球远离对方，将球的落点控制在身体后方，以便更好地护球和抓住战机及时改变运球突破防守。
(5)协调与合作
运球时，移动速度和运球速度都要协调，保持合理的移动节奏。步法和手部动作能否协调，取决于球拍的位置、落点的选择和力量的运用。运球时，手要在球和步法之间保持一定的比例和节奏。运球直线，一般拍一拍跑两步。
篮球训练计划初中？培训内容
1)速度
1.跨步:左右脚来回交叉，用于进攻和接应或防守。
2.滑轮步:用左脚或右脚带动另一只脚滑行地板，是防守步的基础训练。
3.向前向后踏步:快速向前冲刺，中场休息时改变步伐向后移动，注意要求球员必须抬起脚跟，以免向后摔倒。
4.前后移动的步骤:要在低位和45度之间来回移动，必须将手向前抬起。三趟之后，你就从低位沿着低线向前压到45度的另一边，再沿着三分线的下线。
5.后退防守步:后退一步，做出之字形防守动作。
6.摆脱向前回应的步伐:摆脱伸手，做出之字形的回应。
7.后翻步:以之字形向前移动并转身伸手去接球。
8.截断步伐:两人一组，一个人切入，另一个人做出 "撞墙 "联系防守。这种截击是用双手护住胸部，阻止对手顺利移动。
2)传球接球持球。
1.面对面200传:4人成组做胸、弹跳、传球。
2.踏下8字形绕组球:分成两排，从步幅向下到腰部，头绕球。
3、强风吹球:4人一组在半场或全场做移动回应。
4.四角传球:分成四组进行四角移动传球接球。
5、四通:以四角的做四通。
6.面对面传接球:各种传球为主。
7.在活动室后面传球，低手单手:两人一组传球。
8.把球传到墙上:在120 cm的高度把球传到墙上接住。
9.板上长传:双手前场长传或单手前场长传。
10、五分切传:训练球员切传战术。
11.中锋接球:五名球员将球以 "M "。
12、半场或全场进攻不运球:必须传球，移动，迎接进攻。
3)上篮训练
1.全场8字形传球上篮。
2.车轮叠层。
3.全场7*5*3上篮。
4，三线上篮。
5.远投罚球线遇上上篮。
6.两人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8、直运球上篮。
9.半场三角上篮。
4)运球训练
1.障碍遍布整个球场。
2.全场前后运球，转身，反手，背后运球。
3.站在空中，紧急刹车，身体前倾，在空中左右晃动运球器。
4.全场8字形运球。
5.用你的左右手摇动球。
6、穿越原运球。
7.3-4次运球上篮直线投篮。
5)射击训练
1、定点拍摄。
2.两组斜拍。
3.移动镜头。
4.骑马和射箭。
5、底线切入勾。
6、旋拍后。
7.三角形基线擦拍。
8.来回停止跳线。
9.转身从高处投篮(左右切假动作)
10.三角形擦拍。
11.在五点钟拍摄。;时钟。
12.2-3人传球，阻止跳投。
13.半场选篮。
14、半场向前迎跳投或者切投。
6)假动作
1.右边1-3个假动作。
2、提拉1-3次。
3，外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
7)反弹卡训练
1.半场5VS5到5VS5卡位训练(带口腔护理)。
2.半场3VS3卡位(有口头看护和教练持球)。
3.罚后训练。
4、外线投篮卡。
5、篮板训练:投球接球。
8)防御训练
1.全场1VS1反手防守。
2.半场对角切断攻防(教练持球，一攻一切)。
3、一防两攻防守训练。
4.举手防守(外围)，前场防守()训练，前场防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱(1-2-2，2-2-1，1-1-2-1)。
7.半场包夹(1-2-2，2-1-2即时包夹)
8.半场人盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10、区域防守机动训练(以多打少)。
11、三明治双防训练(针对中锋)。
12.人盯人防守让道，补位，交流防守训练。
13.三传两守，四传三守。
14.全场攻防，教练持球来回传球。
15、教练吹哨指挥移动防守。
9)快攻训练
1.五打四，四打三，三打二，二打一。
2.五人快攻路线布局来回进攻。
3.快速推进交叉突破(45度，底线，绕底线，向上45度)。
4、打板传球上篮(2人，3人)。
10)切入传球训练
1.战斗中的传球训练。
2.把底线剪成钩，擦板。
3.正面，45度大步投篮，低手触球。
4、空中遇到加速切，配合骑马投篮，然后旋转投篮。
5、切好入筐，装筐。
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