产后腰椎酸胀可以垫枕头吗 产后应该如何保护腰椎？
产后应该如何保护腰椎？产后腰腿痛、手臂痛是很常见的，肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出也是分娩时常见的骨科疾病。产后要保护腰椎，就要避免这些 "风险因素 "并养成良好的习惯。首先，在怀宝宝的过程中，don
产后应该如何保护腰椎？产后腰腿痛、手臂痛是很常见的，肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出也是分娩时常见的骨科疾病。产后要保护腰椎，就要避免这些 "风险因素 "并养成良好的习惯。
首先，在怀宝宝的过程中，don 不要一只手抱着宝宝，弯腰提重物。这些动作对腰部有害。哺乳、换尿布时长期疲劳、姿势不正确，也会给腰部带来负担。
其次，要锻炼和加强腰部力量。比如可以表演燕子飞。燕子飞可以这样进行:俯卧，上肢向后伸展，下肢抬起，模仿燕子飞，每10-15秒一次，再抬起，以此类推。运动不适合剧烈运动，如快跑、立定跳远、跳绳等，不适合腰部不适的人。
另外，需要注意保暖，冬天注意穿保暖的衣服，夏天避免空调直吹。
最后，如果你注意了以上问题，还是有腰部不适的症状。你应该及时去医院，不要延误。