最近跑步大腿没力气怎么回事(每天跑步，感觉大腿没力气是怎么回事？)

首先，每天跑步，感觉大腿没力气是怎么回事？可以把跑步机的速度调得慢一点，只要一周跑五次左右，你就不用 起初，我不需要每天跑步。跑步后大腿无力不是肌肉拉伤，而是能量不足导致的肌肉疲劳。紧张是病态，疲劳是

首先，

每天跑步，感觉大腿没力气是怎么回事？

跑步后大腿无力不是肌肉拉伤，而是能量不足导致的肌肉疲劳。

紧张是病态，疲劳是正常的。

有了适当的能量供应，你可以通过充分的休息来恢复。

1.速度是一个相对的概念。虽然你觉得是慢跑，但是对于你的身体来说，可能已经在飞快的跑了。

还有，就算真的慢跑，时间长了也会累。

2.跑步的能量问题跑步的能量来自于体内的糖原和脂肪。

速度越快，脂肪比例越小。

体内的糖原储备是有限的，多余的就会变成脂肪储备。

当你 如果你跑得很快，你很快就会耗尽肌肉中的糖原。

你好，

跑步心率不高，但大腿无力，是什么原因？

如果跑中心跑率不高，腿感觉无力，可能有几个原因。

有氧能力差

所有的肌肉活动都依赖于氧气，血液的流动将氧气带到全身，为活动的肌肉提供氧气。尤其是跑步、跳绳、游泳等有氧运动，都是靠氧气给肌肉供能的。如果你的有氧能力很差，你的肌肉会因为缺氧而长时间无法工作。这意味着你的肌肉缺氧。

那么有人会问，为什么因为有氧能力差，心率不会变得很高？这也是有原因的。有些人 的心率相对较低。别人160有氧，他123有氧，160是最高心率。所以心率的个人差异比较大。

肌肉耐力差

跑步是一项长期高强度的运动，对肌肉的耐力要求很高，尤其是腿部力量。腘绳肌是腿部的主要力量。如果你的肌肉耐力很差，他可以 如果长时间不工作，他会变得虚弱。心肺功能也不会有问题，但是你可以 不要抬起你的腿。

由于上述原因，在未来，我 我会给你一些建议。你应该适当的进行一些肌肉耐力训练。跑电的动力链是这样的。

脚踝力量-小腿耐力-腘绳肌耐力-股四头肌力量-腰部力量和耐力-背部力量

当然，除了以上部位需要加强耐力和力量训练外，我们的身体柔韧性。它在跑步中也起着至关重要的作用。

建议你跑步的时候要保持较低的心率和较慢的速度，这样经过两三个月的训练，可以打好有氧基础，对以后的提速和速度练习有很大的帮助，肌肉耐力也会在慢跑中逐渐建立起来。

跑前跑后的拉伸同样重要，可以增加我们肌肉的弹性。它还可以增加我们身体的灵活性。

以上是我的建议和看法，希望对你有所帮助。