跑步伤到脚踝怎么恢复(跑步脚扭了怎么办？)
跑步脚扭了怎么办？先扭伤了脚踝，看看是否有剧痛。如果没有旋转，就排除了骨折。如果有一个大肿块，它可以 t动，建议医院拍个照，因为可能伤筋动骨。如果它 只是扭伤，先冷敷，24小时后再热敷。记住顺序一定不
跑步脚扭了怎么办？
先扭伤了脚踝，看看是否有剧痛。如果没有旋转，就排除了骨折。如果有一个大肿块，它可以 t动，建议医院拍个照，因为可能伤筋动骨。如果它 只是扭伤，先冷敷，24小时后再热敷。记住顺序一定不能错。受伤后几天避免运动是有帮助的。你好，首先你要用盐水(两把盐)，将毛巾用开水烫一下，拧一下，敷在脚踝骨上，每天一次脚踝颈部。此外，沿着脚踝向上摩擦接缝。那里一定有些疼痛。如果你把疼痛擦掉，就会好转。一天一次，绝对管用。记住，千万不要揉脚踝，不然会越来越重！