健身一周去健身房几次 一周去多少次健身房锻炼最好？

你好，

一周去多少次健身房锻炼最好？

想去健身房开始健身吗？但是我没有。;I don’我不知道一周能锻炼几次好身材？对于初学者，他们没有培训经验和唐 我不知道如何安排这些零件。所以在这里我给你一些建议，供你参考。如何合理安排训练场地？

首先，确定自己的训练频率

你应该在一周内给自己安排一天休假。然后唐 不要休息超过两天。其次，不管一周练几天，身体的每个部位都要练一次。这样肌肉周期和训练安排就会有规律可循。

第二，确定培训地点

不管你一周练习几次。你应该计划好你每天练习的一切。无论怎么设计，都要满足这些条件。唐 不要在活动肌前面练辅助肌。举例来说，如果你今天练习你的胸部，don 不要在前一天练习三头肌。

现在需要注意的是，没有特殊情况尽量不要连续三天练大肌肉群。比如周一胸部检查，周二背部训练，周三腿部训练。因为这样的安排会让你的身体和神经得到恢复。达不到预期效果，会影响你的训练质量和肌肉的增长。

第三，注意休息

一般来说，大肌肉群建议休息两到三天以上。小肌肉群要休息两天以上。如果要一周练两次胸，这两次胸的间隔至少要三天左右。这样胸部就会恢复，继续接下来的训练。

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如果你有足够的时间，你可以每天去，如果你没有时间，一周去2-3次。;我没有足够的时间。因为只要用对了方法，掌握了运动技巧，了解了一些有安全系数的注意事项，就算你一辈子每天都去，也只会有好处，不会有坏处。

我自己去年开办了这家健身房。我天天去健身房，天天睡在健身房。

因为自己租房是最好的健身房，而今天 s头条是最好的教练。

一对15kg的哑铃，一对俯卧撑支架，一个腹轮，一个可以吸在墙上的棍子，一个50kg的臂棍，一张床，都是便宜低价的，一个完美的健身房就出来了。如果你不 不明白，拿起你的手机点击今天 的头条新闻。随便搜一下问一下。

现在是互联网时代。如果我们想落后，我们就应该跟上时代。你应该学会如何利用互联网来学习和赚钱，这样就没有必要花钱去健身房打工给别人赚钱了。自己搭建一个简单的健身房就可以了。如果你不 我不理解今天头条搜索，什么都有，为什么不找几个小的健身运动呢？

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