练肌肉哑铃越重越好吗 健身时，哑铃的重量是不是越重越好？
哑铃是用越重的越好吗？不会，关键在于肌肉的刺激。如果动作标准，一般重量的哑铃也能刺激到位。当然重量越大可能越刺激，但前提是动作一定要标准。否则可能会刺激辅助肌肉，或者伤害关节，得不偿失。根据自己的力量
哑铃是用越重的越好吗？
不会，关键在于肌肉的刺激。如果动作标准，一般重量的哑铃也能刺激到位。当然重量越大可能越刺激，但前提是动作一定要标准。否则可能会刺激辅助肌肉，或者伤害关节，得不偿失。
根据自己的力量来选择重量，一般需要选择65 %-85 %负荷的哑铃。所谓载重，是指能举起的最大重量。当再次行使，不 动作不要太快，中速或慢速做，这样效果更好。去健身房的时候，老师也会强调速度要慢。最好选择哑铃。组合哑铃的重量可以调节。一开始用小重量防止肌肉拉伤，慢慢增加重量。
健身时，哑铃的重量是不是越重越好？
根据自己的水平进行锻炼，并不是体重越大越好。如果他背负的哑铃最大重量是20KG，那么他在一组的时候应该在20以内，最好是15KG，因为没人保护你的时候，你需要保护自己。健身时，哑铃的重量是不是越重越好？适合6-12RM，开始用12-20RM。RM是指一行中可以完成的最大次数。比如20 kg可以做10次，就是10RM，主要看这个重量可以连续做多少次，用的次数范围。这个重量在每个部位都是有衡量的，要根据力量提升来增加，这样锻炼才科学。
初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。做以下运动前先热身10分钟，就可以跑步了。
胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组，约20个俯卧撑)；
肱二头肌:哑铃单臂屈伸(每组6组)；
腿:深蹲、箭蹲、提脚跟(各6组)；
肱三头肌:哑铃屈伸、窄俯卧撑、哑铃颈背臂屈伸(每组4组)；
背:引体向上(尽量做10个以上)、哑铃划船(每组4组)；
肩部:俯卧撑、前横举、侧横举(每组4组)；
腹肌:仰卧抬腿4组。每组腹肌耗尽还是15到25。每组休息时间为20秒至30秒。腹肌一周练三次左右。
第一天锻炼胸肌和肱二头肌，第二天锻炼腿部和肱三头肌，第三天锻炼背部和肩部，第四天休息。一个周期练四天。
锻炼胸肌，是不是哑铃越重越好呢？
不是越重越好，而是调整到相应的重量。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组可以做8到12个左右的哑铃。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。胸部练习:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组，俯卧撑)做20个左右)。