如何高速骑山地自行车 山地车长途骑行技巧？

山地车怎么调最高速和最低速？1.先用2档再4档加速上高速，再用2档再5-6档逐渐换到3档再5档。根据路面的轻微坡度，通过目视检查确定换档时间。2.当爬山的时候，不要。;爬山时不要换挡。爬坡前一定要换挡

山地车怎么调最高速和最低速？

1.先用2档再4档加速上高速，再用2档再5-6档逐渐换到3档再5档。根据路面的轻微坡度，通过目视检查确定换档时间。

2.当爬山的时候，不要。;爬山时不要换挡。爬坡前一定要换挡，尤其是上坡，否则中档可能会因为变速器换挡过程没有完成而失去动力，会很麻烦；

3.理论上，前最小挡即1挡，后最大挡即1挡是用来换挡的。但实际后飞轮档位可以根据实际坡度来确定。下坡时，建议使用前最大挡3，后最小挡7。

山地车长途骑行技巧？

上身前倾，头部微微前倾，向前看时手臂自然弯曲。双手轻而有力地握住车把，弯曲腰部，双脚垂直绕园蹬，避免左右摆动双腿，将体重均匀地分布在臀部、脚和手上。

养成良好的蹬车习惯。

很多人习惯用脚掌碰踏板，这是长途骑行时非常不好的习惯。正确的蹬车方法应该是前脚掌蹬车。但是长时间骑行，只有一种姿势很容易造成疲劳，腿脚也是，所以要经常变换蹬车。自行车运动员主要使用三种蹬踏方法:自由式蹬踏、脚尖向下蹬踏和脚跟向下蹬踏。其中自由式蹬车是应用最广泛的方法。这种踩踏方法的要点是踏板与前脚掌接触。踝关节与小腿之间的角度随脚的位置而变化，力的方向与踏板旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是膝关节和大腿的活动范围减小，肌肉可以相对放松。

山地车长途骑行技巧？

第一点:姿势技巧

上半身较低，俯视前方10米的道路，头部微微前倾；双手自然弯曲，身体放低。;的重心，双手轻而有力地握住车把，稳稳地坐在座位上。

第二点:踩踏技巧

也就是脚踝角度随着脚的转动而变化，取决于位置。力的方向与踏板旋转时形成的圆周切线一致。

第三点:转弯技巧

保持车直立，身体向内倾斜，把手向内倾斜。弯曲内侧手拉回车把，外侧手推出车把。

要点4:上坡和下坡的骑行技巧

当骑上坡时，你应该保持正常的踩踏板动作，不要。;不要突然用力。

骑下坡要有勇有谋，胆大谨慎，注意力集中，眼睛盯着前方的路，随时准备应对路上的任何情况。

第五点:刹车技巧

通过踩刹车逐渐减速。刹车时，尽可能同时使用前后刹车，前刹车可以稍微提前。使用前刹车，确保前轮方向与汽车方向一致。

山地车长途骑行技巧？

2.踏频速度要均匀；

3.唐 不要转得太快；

4、上坡要低档；

5、下坡刹车不易刹车。