做完器械多久跑步(练完器械后跑步多久，速度多少？)

练完器械后跑步多久，速度多少？

如果想在练完器械后跑步，就要根据不同的目的安排相应的跑步时间。如果目的是减肥，可以在运动后慢跑40分钟，每周跑步5次左右。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果你能 不要坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。如果目的是健身，可以一周跑七八十分钟以上。

练完器械接着去跑步是不是会影响健身效果？

有个建议给你。就去健身房慢跑5-10分钟作为热身，以微微出汗为标准。跑完之后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目标是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果你 你不是很胖，它 以增加肌肉为目的跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能帮到你。

问一下，器械锻炼后，再跑步，然后蛋白粉是器械之后30分钟吃，还是跑完步30分钟吃，哪种比较好？

我们需要先跑30分钟热身。有氧运动30分钟后，血液循环韧带肌肉组织的活性达到峰值。这个时候做负重运动会更好，负重运动后30分钟内吃蛋白粉。

器械训练后跑步有氧运动刺激肌肉增长吗？

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