跳绳半小时后继续做什么运动 跳绳半个小时拉伸多久？
跳绳半小时拉伸多久？跳绳半小时，拉伸运动时间大约10-12分钟，做的时候动作要到位，身体的关节和韧带要打开。但也要注意当时天气的温度，拉长还是缩短。感觉体温上升，注意保持呼吸顺畅。特别是运动后的小腿肌
跳绳半小时拉伸多久？跳绳半小时，拉伸运动时间大约10-12分钟，做的时候动作要到位，身体的关节和韧带要打开。但也要注意当时天气的温度，拉长还是缩短。感觉体温上升，注意保持呼吸顺畅。特别是运动后的小腿肌肉，不会因为拉伸而过度膨胀，只会变得结实紧实，曲线优美。总之，每次跳绳后记得做拉伸运动，这样会缓解肌肉，让肌肉不那么酸痛，避免变成小粗腿！跳绳半小时拉伸多久？跳绳半小时，然后拉伸10分钟。