慢跑久了小腿酸疼怎么办(跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？)
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？这是由于长期缺乏运动，肌肉劳损或突然剧烈运动后酸性代谢产物堆积造成的。1、仍坚持每天适当运动，以散步和快走为主，促进血液循环。2.坚持每天用热水泡脚，按摩下肢。3.休息时
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
这是由于长期缺乏运动，肌肉劳损或突然剧烈运动后酸性代谢产物堆积造成的。1、仍坚持每天适当运动，以散步和快走为主，促进血液循环。2.坚持每天用热水泡脚，按摩下肢。3.休息时抬高患肢，有利于血液循环。
跑步后小腿肌肉疼痛快速恢复的方法有牵拉、滚轴或泡沫轴放松。
还有小剂量的小腿肌肉力量锻炼。