脂肪型萝卜腿能跳绳吗(长期跳绳会不会使腿长成萝卜腿？)

五年级学生怎么让萝卜腿变成筷子腿？可以跳绳或者跑步！如果你觉得你的腿很粗的话，你可以每天坚持十分钟或者20分钟的跳绳，想要把腿减下来，方法有很多，比如背靠着墙壁站十分钟，我们腿上的肌肉就会慢慢的紧致，

五年级学生怎么让萝卜腿变成筷子腿？

可以跳绳或者跑步！如果你觉得你的腿很粗的话，你可以每天坚持十分钟或者20分钟的跳绳，想要把腿减下来，方法有很多，比如背靠着墙壁站十分钟，我们腿上的肌肉就会慢慢的紧致，最主要就是看你自己的坚持，如果你不坚持的话，肯定是瘦不下来的

长期跳绳会不会使腿长成萝卜腿？

1.跳绳的话迪卡侬6.9的跳绳就很不错，跳起来轻盈又不会太飘。等你跳了俩三个月以后可以换成19.9的这种，相比9.9的要稍重一些轮起来也比较有劲，对于手臂也会有一定的锻炼效果。

2.我一开始跳绳的时候是从1000开始的，每周大概长500个左右。最初跳的时候1000个一口气跳不下来，分组跳的话组间休息时间不要超过一分钟。频率不要低于120/分钟，随着时间你跳绳的频率会越来越快的。我现在是每天跳三十分钟，一周跳四五天。

正确的跳绳姿势对于保护你的膝盖和脚踝等部位非常重要，跳绳的时候膝盖要略微弯曲，前脚掌着地，用小腿和踝关节来起跳。起跳高度让绳子刚好通过为最佳不宜太高。

3.运动结束后的拉伸非常重要，对于跳绳来讲如果不想变成萝卜腿，就一定要在跳绳结束后进行10分钟以上的拉伸运动。我常用的拉伸运动如下：

跳绳是一项对身体非常有益的运动希望你能坚持下去。

跳绳瘦腿的正确方法是什么？跳绳能不能瘦出大长腿？

跳绳属于中等强度运动，运动心率在150－160次/分钟，以糖代谢为主，跳绳一个小时脂肪燃烧被糖代谢显著抑制，不能减肥，脂肪燃烧比静坐少，跳绳两个小时脂肪燃烧与静坐差不多。所以跳绳不能减肥。

跳绳以糖代谢为主，跳绳30分钟后血糖下降，跳绳一个小时血糖偏低，出现饥饿，喜食甜食，暴饮暴食，容易更加肥胖，因为跳绳燃烧的是糖而非脂肪。参看《运动生物化学》能量代谢

跳绳容易损伤膝关节，经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，对于代谢紊乱性疾病如高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢综合征患者早期病情会减轻，但时间一长，导致代谢下降，病情将难以控制。

跳绳心率极高，人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性氧化损伤下降，更加肥胖，参看《自由基与衰老》

以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。

运动医学硕士评论。

跳绳瘦腿的正确方法是什么？跳绳能不能瘦出大长腿？

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操方法。测试证明，跳绳10分钟，每分钟跳绳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。

但是一定要记住，跳绳运动结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。