11小孩子可以练哑铃吗?(11岁小孩举哑铃最合适多重？)

11岁小孩举哑铃最合适多重？

不要超过10公斤的负载。

你现在11岁，处于正常发育阶段，应该多注意31种营养补充剂。促进身体发育和成长

1.科学家发现，除了良好的睡眠和适当的运动，人体还需要同时获得多达31种营养物质才能长高，三者缺一不可。单纯靠一种或几种营养素是不可能长高的。

2.目前，人们主要通过吃蔬菜和水果来获得营养，以实现生长。科学家证实，日常生活中的这些食物需要较少的营养就能长高，因此人体需要漫长的20年才能发育成熟。

11岁小孩举哑铃最合适多重？

更适合11岁的学生。但也因人而异。看你个人实力。毕竟健身是最好的。其实哑铃属于力量训练。如果你想减肥，最好的方法就是有氧训练。比如做健身操，慢跑。有氧运动一定要坚持低强度。长期持续锻炼。因为脂肪不会。;直到人体运动20分钟才开始燃烧。运动时间越长，消耗的脂肪越多。在那之前，你消耗葡萄糖。做有氧运动的时候，可以带上哑铃，多做手臂运动。还有，注意饮食。唐 不要吃油腻的东西。多吃水果蔬菜等高纤维食物。推荐的食物有苹果、黄瓜、苦瓜、。一定要坚持下去。

小学生锻炼身体能不能举哑铃？

客观来说，不适合。

1.10岁处于发育阶段。虽然你从小锻炼多年，力量会远远超过同龄人，但对身高会有一定影响。—— ;■少量无氧运动(俯卧撑、仰卧起坐等。)会刺激生长激素的分泌，有利于增加，但无氧运动会加速骨骼的成熟和闭合，提前结束生长。无氧运动也会让你的肌肉生长，和身体争夺营养，也会影响生长的程度。

2.多做有氧运动(慢跑、游泳、跳绳和各种球类运动)可以提高身体的整体素质，如肺活量、弹跳力、柔韧性等。，非常适合发育中的孩子和青年。

3.如果你必须做俯卧撑，你 d最好下午做，量一定要小，稍微刺激一下肌肉就好。

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