除了跳绳还有什么简单的运动(有什么运动能代替跳绳呢？)
当然，
有什么运动能代替跳绳呢？
有很多种，比如跑步和打乒乓球。我最喜欢的开闭跳是一项常见的运动。看似简单的动作不容易出错，但其实跳跃是有一些学问的！正确练习 "打开和关闭跳转和不仅能燃脂减肥，还能减少骨质疏松，促进心肺功能！如果你想减肥并变得健康，从10分钟开始打开和关闭跳转和每天！有什么运动能代替跳绳呢？除了跳绳，还有引体向上，打篮球也可以提高。最重要的是补钙。
说起最简单的运动，我相信很多人会脱口而出——跑步。但是你真的跑对了吗？
首先，明白什么是合适的姿势。
●保持头部挺直，眼睛直视前方，托住下巴●放松手臂和肩膀，手肘弯曲90度，避免与身体中线交叉●保持腰部挺直，身体适度前倾，保持重心适度前移，利用重力产生向前加速的力量●脚尖前倾，膝盖放松，脚掌中前部先着地， 这样你的脚才能软着陆，落地的地方在你重心的下方，脚步轻，避免脚步重。
怎么改正？脚跟着地
很多人都在问如何避免脚后跟着地。为了改变这种姿势，你需要拍一个侧跑视频，然后慢慢看。你会发现脚后跟着地时身体前倾是不够的(身体前倾很难着地，除非胫骨前肌很紧)。
建议找一个柔软安全的沙地或者土路(为了学习好姿势，你要尽量找这样的场地~)，脱掉鞋子，开始赤脚跑步。你自然会发现你会用脚跑(落地时脚跟会疼，身体会很聪明的避开这种)。可以练习几次，每次都可以很短。毕竟这是姿势训练，不是跑步训练，没必要。
也有朋友说没有这个地方，所以ok，在跑步机上跑，但是需要穿五指鞋。为什么？可以赤脚试试，会很烫的~
小贴士:除了这个方法，还有一些好的方法，比如跑步前做一些柔韧性练习来激活正确的模式，比如，提臀跑、抬腿跑、跳绳、倒跑等。，这些都需要用脚掌发力~
？神经上肢
"放松肩膀！ "
估计很多人都听说过这个，但是怎么放松呢？有的人真的因为不听话而焦虑~
小贴士:注意那些肩膀紧绷的人(跑步视频)，肘部是否弯曲90度，手是否放松。你可以 不要抓到一个鸡蛋就跑~学会放松双手。双手紧绷会让你整个上肢紧张。
观察你的头是否前倾。很多人为了加速，错误地前倾，会让脖子和肩膀紧绷。记住，加速是可以通过前倾来加速的，而不是把头往前伸(除非你是在撞线~)
？慢步进频率
观察你的配速频率。当然，有许多先进的设备可以帮助您检查这一点。你需要注意这个数据。步频是指一只脚在1分钟内接触地面的次数，一般会达到每分钟180次。步频越低，脚接触地面的时间就越长，越难。所以好的跑步者的配速频率是很高的，有的人甚至可以达到190，200。当然这些都和天赋有关，但是大部分人都能达到180，所以如果你的步频没有达到180，就需要加快速度了。
小贴士:这里也有一些技巧，比如，跑下坡，提臀，抬腿等。会帮助你提高配速频率。
？错误的摆臂
很多人摆臂的时候，会发现不是前后摆动，而是倾斜的。冠状面的位移会浪费更多的能量，造成颈肩损伤，所以好的摆臂很重要。跑步不仅仅是下肢的锻炼，它是一个整体，所以我们可以 不要忽视摆臂。很多专业运动员专门练摆臂~
记住:弯曲你的手肘90度，唐 不要先露手肘后露手，握住手肘，前后摆动上臂，手臂用力向后摆动，放松，自然放回原位。
小贴士:看着镜子练习~让这个动作自动进行~成为习惯。
还有一种人需要练习，就是因为摆臂不够宽，上半身旋转过大的人。
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