每次晚上跑步多长时间好 夜跑一公里多长时间合适？
夜跑一公里多长时间合适？趣味跑的最佳时间是30分钟到60分钟。如果太短，它可以 在消耗脂肪方面不起作用。时间太长，会太累，影响睡眠。趣味跑最好循序渐进，从20分钟到30分钟开始，以后逐渐增加时间。同时
夜跑一公里多长时间合适？趣味跑的最佳时间是30分钟到60分钟。如果太短，它可以 在消耗脂肪方面不起作用。时间太长，会太累，影响睡眠。
趣味跑最好循序渐进，从20分钟到30分钟开始，以后逐渐增加时间。同时要注意避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，会影响当晚的睡眠和第二天的状态。
学生党，下晚只有半个小时左右的自习时间。请问如何有效的减肥减脂？