拳击手怎样练拳头(打拳必学的十个方法？)

拳击运动中如何正确握拳，锻炼拳头和手腕！握拳是拳击中最基本的动作，有力的拳头也很重要。在这里，我将教你如何做出正确的拳头，锻炼你的拳头和手腕。

步骤/方法

1如何握拳如何握拳

正确的握拳可以帮助拳击手减少出拳时的手部损伤。

伸开手指，拇指向外翻，其余四指向掌心弯曲并握紧，然后拇指压在中指上，使拳面平整牢固。唐 不要把拇指放在拳头里，否则你的拇指很容易受伤。在指关节处缠上手部绷带，尽可能握紧拳头，让指关节感受打击的冲击力。

2.锻炼拳头和手腕训练拳头和手腕

用拳头在地上练习俯卧撑，适当练习，因人而异。使用3-5公斤的哑铃或扶手(双手各举起一个哑铃或扶手，前臂伸展，手腕上下移动举起哑铃或扶手，一组20次，每次3-4组)。但是唐 当你变大的时候不要去想它。毕竟，你的骨骼已经形成，你的拳头可以 不会变大，但它 你的拳头变胖没关系！

拳头 手腕 手部 拇指 指关节

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