怎么运动减臀部快(瘦臀最快最有效的方法？)
关于减臀有两层意思:第一个是臀部太大，希望变小。第二种是臀部有点平，或者是外扩下垂，因为我们的臀部分为六种形状。是想让它们更紧凑更圆润还是别的？然后我从事健身行业13年，培养一线健身教练6年。我遇到过
关于减臀有两层意思:
第一个是臀部太大，希望变小。
第二种是臀部有点平，或者是外扩下垂，因为我们的臀部分为六种形状。是想让它们更紧凑更圆润还是别的？
然后我从事健身行业13年，培养一线健身教练6年。我遇到过很多实际案例。就是因为她们臀部松弛下垂扩张，所以臀部看起来很宽，所以我们需要统计训练。
那个 通常分为五个步骤，
第一，肌筋膜的松弛(浅和深)
第二，做动态肌肉拉伸。
第三，要招募肌肉，找到肌肉的本体感受(比如很多人练完臀后其实是在腰部或者腿部发力，所以同样的动作没有被激活，所以直接训练，所以其他肌肉补偿)
第四，培训。
第五，静态拉伸。