练俯卧撑可以减肥吗 俯卧撑能减肥吗？

俯卧撑能减肥吗？

俯卧撑能减肥吗？俯卧撑可以 不要减肥。俯卧撑是一种无氧训练，减肥要多做有氧训练。

俯卧撑这种主要训练胸肌和肱三头肌的无氧训练方法，对核心肌肉和力量的提升也有一定的作用；就减肥而言，适时的俯卧撑等无氧训练可以促进减脂，但它可以 不能有效地减肥。

有效减肥要多做快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练，合理饮食。有氧训练实现减肥，一方面要保证足够的训练时间和强度，另一方面要注意不同训练方法的组合。

减肥后及时进行无氧训练可以促进减肥效果，也可以让减肥后松弛的皮肤变得紧致有弹性。对腹部的训练除了俯卧撑，还有卷腹、平板支撑、双头举等。臀部和腿部的训练包括深蹲、箭蹲、胯桥等。

会不会让手臂变粗？

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