早上跑步回来都洗澡吗 晨跑要不要洗澡？
无论是晨跑还是趣味跑，都不适合在跑完步后马上洗澡。为什么可以 我们不能马上洗个澡吗？刚跑完步，心率高，血光散出，呼吸急促，身体缺水，不适合马上洗澡。洗热水澡，容易低血压；洗冷水澡容易得高血压！严重的血
无论是晨跑还是趣味跑，都不适合在跑完步后马上洗澡。
为什么可以 我们不能马上洗个澡吗？
刚跑完步，心率高，血光散出，呼吸急促，身体缺水，不适合马上洗澡。
洗热水澡，容易低血压；
洗冷水澡容易得高血压！
严重的血管破裂，集猝死！
什么时候洗澡？唐 跑步后不要突然停下来，慢慢走一会儿，擦擦汗。
秋冬季节，尽早换衣服，小心感冒。
在漫步过程中，让心率慢慢下降，让肌肉中的血液回流。
心率平稳，呼吸均匀时，先喝2-3口水润润。
然后利用肌肉温度高的优势，快速做拉伸放松运动。
之后，补充能量/BCAA等。，并补充水分。
那么它 轮到你洗澡了！！
水温:不冷不热，38度左右。
冷热交替冲洗腿部肌肉有助于疲劳恢复。