运动员吃什么补充营养 运动员吃什么保健品补充营养？

运动员吃什么保健品补充营养？

运动员吃的保健品补充营养。

含有螺旋藻的保健品

1.1.螺旋藻富含蛋白质，高达60-70%,比一般概念中的食物营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋高出数倍。

1.2.螺旋藻富含β-胡萝卜素，是胡萝卜的15倍，的40-60倍。

1.3.螺旋藻富含维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、:有多少磷脂就有多少，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是由磷脂组成的，负责将营养物质输送到细胞中，并消除细胞排出的废物。如果不及时补充运动消耗的磷脂，人过几天就。补充大豆磷脂可以修复高强度训练引起的骨骼肌损伤，减少骨骼肌细胞内CK的溢出，降低血清CK水平。

适合运动员的食物。

1、主食和豆类的选择:大米、小米、小麦、燕麦、大豆、豆制品、紫米等。

2、肉、蛋、奶的选择:畜肉、禽肉、鱼、水产品、蛋、奶及乳制品。

3、蔬菜的选择:绿叶蔬菜、茄子、甜瓜、块根类蔬菜、鲜豆类等。

水果的选择:柑橘、瓜果、坚果等。

第三，运动员 饮食禁忌

1.忌食脂肪含量高的食物，豆干、纤维多的粗粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物。

2.少用或不用辛辣甜食，防止食物刺激胃肠道。

3、忌烟酒。

运动员的运动能力不仅取决于科学的训练、优秀的身体素质和心理素质，还取决于良好的健康状况和合理的营养。所以不能单独吃保健品。

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